Область вокруг глаз очень чувствительная и тонкая, кроме того, она легко подвергается возрастным изменениям, поэтому здесь чаще всего и появляются первые морщинки. Для решения появившейся проблемы можно использовать кремы, записаться на омолаживающие процедуры, но также не стоит забывать и про методику фейсбилдинга, которая имеет свои преимущества: профилактическая зарядка для лица не занимает много времени, но при этом способна разгладить кожу и придать ей свежий вид. Какие же есть упражнения от морщин вокруг глаз и как правильно их выполнять?
Значение выполнения упражнений от морщин вокруг глаз
Появление морщин на лице — упрямый спутник возраста. Однако важно помнить, что первые складочки вокруг глаз возникают также и по причине неправильного режима питания, стрессов, недосыпа. Чтобы предупредить появление морщинок, следует внимательно следить за кожей лица, использовать различные питательные средства, а также выполнять специальную гимнастику. Не стоит недооценивать упражнения от морщин: они способны вернуть коже свежий и юный вид без хирургического вмешательства. Заниматься фейсбилдингом (от англ. «face» — лицо, «build» — строить) можно в любом возрасте. Даже если морщины уже глубокие, то после регулярных тренировок результат всё равно будет заметен.
Систематическое выполнение тренировок для лица даст хорошие результаты:
- улучшится кровообращение;
- разгладятся морщины;
- исчезнут отёки и мешки под глазами;
- цвет кожи выровняется;
- лицо будет выглядеть подтянутым и помолодевшим.
Для достижения лучшего результата во время курса не забывайте регулярно выполнять очищающие и увлажняющие процедуры для лица.
Врачи отмечают, что фейсбилдинг становится все более популярным среди тех, кто стремится сохранить молодость кожи. Упражнения для области вокруг глаз могут значительно уменьшить видимость морщин и улучшить тонус мышц. Специалисты рекомендуют выполнять простые, но эффективные упражнения, такие как “Улыбка с закрытыми глазами”, “Мигалка” и “Круги глазами”. Эти движения активизируют кровообращение и способствуют выработке коллагена. Кроме того, регулярные тренировки помогают расслабить мышцы, что предотвращает образование новых морщин. Врачи подчеркивают, что сочетание фейсбилдинга с правильным уходом за кожей и здоровым образом жизни даст наилучшие результаты.
Омолаживающая гимнастика для верхних и нижних век
Гимнастика против морщин представляет собой совокупность различных упражнений, направленных на возвращение тонуса коже лица. Перед тем как начать их выполнение, нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:
- Перед зарядкой кожу необходимо очистить от излишков грязи и косметики — таким образом она сможет свободно насыщаться кислородом.
- Если кожа сухая, то рекомендуется её увлажнить, чтобы во время тренировки не испытать дискомфорт. Используйте Ваш ежедневный крем или любое базовое масло (персиковое, оливковое, виноградных косточек и т.п.).
- При выполнении упражнения для зоны вокруг глаз все остальные мышцы лица должны быть расслаблены.
- В первый раз фейсбилдингом лучше заниматься перед зеркалом, чтобы изучить своё лицо и запомнить правильную технику выполнения гимнастики.
- Количество и сложность упражнений должны со временем увеличиваться, так как кожа привыкает к нагрузке.
Упражнение №1:
- Прижмите кончики пальцев к височной зоне так, чтобы мизинцы касались уголков глаз.
- Направьте взгляд вдаль, будто пытаетесь что-то рассмотреть.
- Напрягите мышцы вокруг глаз, при этом оставляя сами глаза расслабленными.
- Аккуратно натягивайте кожу от висков.
- Во время максимально возможного натяжения замрите на 5 секунд.
Выполняйте 5 раз подряд 2–3 дня в неделю в течение 1 месяца.
Упражнение №2:
- Плотно закройте веками глаза, при этом не жмурясь.
- Медленно начните напрягать глаза.
- В положении максимального напряжения оставайтесь 5 секунд.
Повторяйте с промежутками в 3 секунды 10 раз.
Читайте также:
Упражнение №3:
- Пальцы прижмите к щекам и ближе к области висков.
- Максимально напрягите мышцы висков, шеи и подбородка на 4–5 секунд.
Повторяйте по 5 раз каждый день в течение 4 недель.
Упражнение №4:
- Максимально широко откройте глаза.
- Оставайтесь в таком положении, увеличивая напряжение, в течение 7 секунд.
Пауза между повторами упражнения — 3 секунды. Выполняйте каждый день по 5 раз в течение 3 недель.
Как ни удивительно, но первым, кто предложил омолаживающие упражнения для дица, был немецкий пластический хирург — Рейнхольд Бенц. Идея была реализована ещё в 1930 году.
Упражнение №5:
- Расположите средние пальцы у внутренней стороны глаза, а указательные у внешней так, чтобы получилась буква «V».
- Напрягая только нижние веки, слегка прищурьтесь.
- Постепенно увеличивайте напряжение нижних век, пока не зажмуритесь.
- При максимальном напряжении сохраните положение на 40 секунд.
Повторите 10 раз. Выполняйте 3–4 раза в неделю в течение месяца.
Видео: тренировка от Галины Дубининой
Морщины вокруг глаз — это одна из первых признаков старения, и многие стремятся найти эффективные способы борьбы с ними. Фейсбилдинг, или гимнастика для лица, становится всё более популярным. Люди отмечают, что регулярные упражнения помогают не только подтянуть кожу, но и улучшить её тонус. Например, простые движения, такие как поднятие бровей или щадящее нажатие на область вокруг глаз, способствуют улучшению кровообращения и стимулируют выработку коллагена.
Пользователи делятся положительными отзывами о том, как фейсбилдинг помогает им выглядеть моложе и свежее. Многие замечают, что после нескольких недель практики морщины становятся менее заметными, а взгляд — более открытым. Кроме того, такие упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте, что делает их удобным дополнением к ежедневному уходу за собой. Главное — регулярность и терпение, и результаты не заставят себя ждать.
Отзывы
После 25 стала замечать, что кожа на лице стала немного обвисать, появились носогубные складки. Со временем морщины и складки на лице стали заметнее, овал лица «поплыл». Понятное дело, что тут обычным кремом не поможешь. Долго искала информацию в сети как исправить такую ситуацию. Повезло — на ютубе нашла видео фейсбилдинга с Евгенией Баглык. Там есть ряд отдельных видео, на которых она показывает и рассказывает, как делать упражнения для лица. В своих видео по фейсбилдингу Евгения подробно рассказывает, что на лице мышцы надо также тренировать, как на теле. Как для себя я поняла, качаем же мы в спортзале попу или пресс, чтобы хорошо выглядеть. То же самое и с лицом. После недели упражнений заметила, что овал лица подтянулся, глаза стали не такие заплывшие, и что меня особо порадовало — мои маленькие губы стали пухлее. Эффект от упражнений достигается, если их делать постоянно. В день это занимает не более 20 минут. Заметила, что когда у меня нет времени делать упражнения, через какое-то время опять появляются морщинки, складочки, обвисает лицо. Поэтому стараюсь делать упражнения почти каждый день. Результатом очень довольна. При этом ваше лицо выглядит естественно, в отличие от ботокса и подобных процедур. И никаких вложений не требуется, только ваше время и желание. Информацию смотрю на канале ютуб Jenya Baglyk Face School. Также есть группа вконтакте, в которой можно уточнить различные вопросы по упражнениям, а также уходу за лицом. Очень рекомендую женщинам после 25 делать упражнения по фейсбилдингу, чтобы ваше отражение в зеркале радовало вас.
Недавно наткнулась в YouTube на ролики, повествующие о гимнастике для лица (или еще называется фейсбилдинг). Суть в том, что если регулярно выполнять определенные упражнения, то мышцы лица тренируются, их тонус повышается, кровообращение улучшается и морщины, а также прочие дефекты лица, исчезают. Подобных тренеров очень много, но я остановилась на упражнениях Галины Дубининой (это не значит, что другие хуже). Тренировки разбиты на группы — зона лба, глаз, губ, подбородка и прочее. Я решила прорабатывать зону глаз, так как у меня появилась еле заметная граница между щекой и нижним веком (так называемые впавшие глаза). Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа. Когда наметятся другие проблемы — обязательно испробую на себе остальные упражнения. Фейсбилдинг действительно работает. Только упражнения необходимо выполнять каждый день.
Видео: фейсбилдинг для красивых глаз
Таким образом, подтягивающая гимнастика для лица — это короткие и несложные упражнения. Выполнять их может каждая женщина в домашних условиях, а результат будет заметен уже через месяц. Залог успеха — это уверенность в своих силах и регулярность выполнения.
Вопрос-ответ
Почему нельзя делать фейсбилдинг?
Есть участки, где мышцы сократились, а расслабиться им не хватает сил. И если начать их «качать», спазмированные и укороченные волокна сожмутся еще сильнее. Это и спровоцирует появление новых морщин и усугубит старые.
Как фейсбилдинг меняет лицо?
Регулярная гимнастика сделает контуры лица четкими, скорректирует асимметрию. Работа над лицевыми мышцами полезна обладателям тусклой кожи и мешков под глазами. Активизируя кровоток и лимфодренаж, упражнения улучшат тон эпидермиса и устранят отечность.
-
Читайте также:
Можно ли делать фейсбилдинг каждый день?
Фейсбилдинг. Чтобы упражнения для лица были эффективны, необходима регулярность. Выполняйте упражнения каждый день, чтобы ваша кожа была молодой и здоровой.
Можно ли делать упражнения для лица, чтобы избавиться от морщин?
Упражнения для лица, или «фейсфитнес», для подтяжки и лифтинга кожи постепенно вошли в нашу жизнь. Почему и действительно ли упражнения для лица работают? Их эффективность была доказана в небольшом исследовании Jama Network, в котором участники продемонстрировали примерно трёхлетнее снижение восприятия возраста после 20-недельного эксперимента.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярность – ключ к успеху. Чтобы добиться заметных результатов, выполняйте упражнения для глаз не реже 3-4 раз в неделю. Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов, чтобы мышцы привыкали к нагрузке.
СОВЕТ №2
Не забывайте про разминку. Перед началом упражнений обязательно проведите легкую разминку для глаз, чтобы подготовить их к нагрузке. Это может быть простое движение глаз вверх-вниз и в стороны, а также легкие круговые движения.
СОВЕТ №3
Сочетайте фейсбилдинг с уходом за кожей. Используйте увлажняющие кремы и сыворотки, чтобы поддерживать кожу вокруг глаз в хорошем состоянии. Это поможет усилить эффект от упражнений и предотвратить появление новых морщин.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием и уровнем стресса. Здоровая диета, богатая антиоксидантами, и управление стрессом помогут улучшить общее состояние кожи. Не забывайте пить достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию кожи.
