Четыре вида массажа при шейном остеохондрозе, его результативность, самомассаж

Из этой статьи вы узнаете о пользе массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и о том, кому он нужен, каких результатов поможет добиться. Когда его можно сделать, а когда нет, сколько нужно сеансов. Простой способ самомассажа воротниковой зоны.

Автор статьи: Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Дата публикации статьи: 16.05.2019

Дата обновления статьи: 19.01.2020

Массаж является одним из самых популярных способов лечения шейного остеохондроза, который достаточно часто может облегчить или устранить его симптомы.

Читайте также:  Причины остеохондроза коленного сустава и методы лечения

Правильно проведенный лечебный массаж оказывает следующие результаты:

• Улучшение кровотока и кровоснабжения – повышается доставка необходимых питательных веществ мышцам, головному мозгу и другим тканям.
• Снижение напряжения в мышцах – способствует увеличению гибкости, уменьшению боли в шее и улучшению подвижности.
• Повышение уровня эндорфинов головного мозга – улучшает настроение, облегчает депрессию и беспокойство, помогая уменьшить боль и ускорить восстановление.

Многие врачи считают, что этот метод может замедлить прогрессирование остеохондроза с помощью усиления кровотока в межпозвоночных дисках и позвонках.

Поскольку остеохондроз – это естественный процесс старения межпозвоночных дисков, вылечить его невозможно ни с помощью массажных процедур, ни с помощью каких-либо других методов.

Массаж при шейном остеохондрозе выполняют массажисты, реабилитологи и врачи лечебной физкультуры.

Его делают как в лечебном учреждении, так и на дому. Также существуют виды самостоятельного массажа, с помощью которого улучшить свое состояние может и сам больной.

Нажмите на фото для увеличения

В чем польза самостоятельного массажа?

1. Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что улучшает питание тканей и насыщает их кислородом.
2. Утренний сеанс помогает быстрее проснуться и взбодриться.
3. Благодаря расслаблению возбужденной после рабочего дня нервной системы нормализуется сон.
4. Улучшается память. Так как шея является своеобразным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой жидкости в мозгу усиливают работоспособность последнего.
5. Положительное влияние на нервные волокна избавляют от регулярных головных болей в конце трудового будня.
6. Повышается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче справляется со стрессами.
7. Устраняется дистрофия мышечных тканей, которая необратимо возникает при сидячем образе жизни.
8. Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении некоторых заболеваний, связанных непосредственно с основой костяка.
9. Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.
10. Омолаживаются соединительные ткани.

Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.

Тематический материал

:

• Точечный массаж при мигрени
• Самомассаж головы при головной боли
• Самомассаж ступней

Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.

Противопоказания и показания

Как и любое другое воздействие на организм, массаж шеи при остеохондрозе может быть противопоказан конкретному пациенту, если у него диагностировано:

• наличие опухолевых новообразований (вне зависимости от их локализации);
• венерические заболевания и туберкулез;
• патологии кровеносной системы;
• остеомелит;
• заболевания или повреждения кожного покрова в области шеи.

Показаниями к проведению становятся:

Читайте также:  Шейный отдел позвоночника: симптомы и лечение радикулопатии

• рекомендации лечащего врача при диагностированном ШОХ;
• болезненные ощущения в области шеи.

Предлагаем посмотреть видео о пользе и противопоказаниях массажа при остеохондрозе:

Польза для опорно-двигательного аппарата

Польза выражается в успешной борьбе с хронической усталостью, упадком сил и общими симптомами недомогания, так как методика и техника этой процедуры направлена на растяжимость сухожилий мышц и придание им эластичности. Массаж помогает сохранить и восстановить здоровье суставов, предотвращая развитие патологического процесса.

Цели массирования воротниковой зоны

Часто, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, у пациента отмечаются сильные боли и напряжение шейных мышц, вынужденное неправильное положение головы, а при сдавливании нервных корешков такие боли распространяются под лопатку, в руку.

Кроме того, отмечается нарушение чувствительности кожного покрова и снижение рефлексов. При назначении больному курса ставятся цели:

• добиться максимального обезболивающего действия;
• устранить патологический гипертонус мышц;
• восстановить нормальное состояние центральной нервной системы.

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Существует ряд правил выполнения массажа в домашних условиях. Так, допускается делать массаж одной или обеими руками, пациенту рекомендуется сидеть во время процедуры, иногда можно делать массаж стоя.

Рекомендуется применять такие массажные приемы:

• поглаживание поверхности шеи открытой ладонью;
• растирание зоны поражения подушечками пальцев;
• разминания со сдвигом кожи;
• осторожные захваты щипками;
• легкое похлопывание подушечками пальцев.

Процедура состоит из трех основных этапов, которые представлены в таблице.

Этап процедуры	Описание
Подготовка	Заключается в разогреве тканей в месте воздействия, обычно состоит из растирания передней и задней частей шеи до затылка, массирования трапециевидных мышц, области ключиц
Основная часть процедуры	Использование назначенных врачом основных массажных техник
Завершение	Сеанс обычно заканчивают легкими поглаживаниями

Основной этап не рекомендуется начинать без подготовительного.

Для проведения самостоятельного массажа в домашних условиях можно использовать несколько способов.

Расслабляющий массаж

Производятся осторожные поглаживания задней части шеи, плеча и области ключиц. После этого выполняются поглаживания боковых сторон шеи, пациент запрокидывает голову назад и массирует переднюю часть шеи от нижней челюсти до груди и растирает область за ушами.

Для воздействия на заднюю часть шеи могут применяться такие массажные техники:

• круговые растирания – производятся кончиками пальцев, воздействие производится на мышечный каркас, но не на позвонки;
• поглаживание – движения выполняют сверху вниз (от затылка к лопаткам);
• выжимание – производят ребром ладони снизу вверх, после достижения уровня роста волос изменяют направление (к плечевому суставу);
• щипки – выполняют снизу вверх и в обратном направлении, воздействие при этом осуществляется на более глубоко расположенные ткани.

Для массирования передней и боковой частей шеи могут применяться:

• поглаживания (в направлении сверху вниз, производят тыльной стороной ладони, поочередно меняя руки);
• растирание (круговые движения в области груди кончиками пальцев по часовой стрелке);
• разминание (выполняют легкие щипки от мочек ушей к плечам).

Процедура помогает снять напряжение мышц шеи и укрепить их, бороться со спазмами, болью, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях, устранять отечность. Вечерний сеанс расслабляющего массажа способен нормализовать сон, улучшить память, избавить от головной боли.

Точечный массаж

Классический массаж может быть дополнен точечным. Техника точечного массажа подразумевает воздействие на акупунктурные точки, что позволяет купировать болевой синдром, устранить спазм и расслабить мышцы шеи, улучшить кровообращение.

Подручные средства

Существует широкий список средств, которые вы можете использовать в качестве дополнения к обычному ручному массажу.

Читайте также:  Грудной позвонок 4 функции, строение и месторасположение

Что использовать дополнительно:

• акупунктурные коврики. Это небольшое полотно с пластиковыми шипами, которое также может скручиваться в валик, который кладут под шею. В местах воздействия шипов усиливается приток крови, что позволяет нормализовать питание тканей;
• вибромассажер. Специальные ручные вибромассажеры оказывают стимулирующее действие, убирают застойные явления и снимают спазмы;
• махровая ткань. Благодаря своей ворсовой структуре также может оказывать массажный эффект. Возьмите полотенце и просто интенсивно разотрите им шею, надплечья и зону лопаток.

Описание методик

Поглаживание

Просто, но очень важный прием. С него начинают самомассаж шеи при остеохондрозе, им же и заканчивают. Такой прием воздействует только на поверхность тела и снижает возбудимость дыхательного центра. Широко применяется при заболеваниях нервной системы, так как оказывает успокаивающее действие на организм. При длительном воздействии можно добиться обезболивающего эффекта. Поглаживание эффективно при травмах, спазмах гладкой мускулатуры. В результате такого воздействия повышается местная температура и улучшается отток лимфы. При этом усиливается кровообращение и питание кожного покрова.

Прием выполняется четырьмя пальцами, большой при этом отставлен в сторону, что позволяет охватить большую площадь тела. Ладонь плотно прижата к поврежденному участку и медленно скользит по коже. Движения производят от мочек ушей до ключицы, при этом затрагивая позвоночный столб. Плавные движения способствуют расслаблению мышц и снятию спазма.

Растирание

Такая методика предназначена для массирования суставов и связочного аппарата. Движения при этом энергичные, не скользящие по кожному покрову. Прием улучшает кровообращение и процесс обмена веществ в клетках и тканях организма. Растирание оказывает согревающее действие, тем самым способствует рассасывания различных отложений. Прием может быть дугообразным, прямолинейным, круговым, гребнеобразным. Самомассаж при остеохондрозе шеи проводят от затылочной области до лопаток. Рекомендуют совершать круговые движения подушечками пальцев или елкообразные (двигаться в направлении к передней части шеи обеими руками слева и справа).

Важно проработать полностью участок тела. Часто боль возникает в области над плечами

Эти места лучше проработать круговыми движениями подушечками пальцев.

Разминание

Разминание считается самым сильным методом воздействия. Движения при этом совершаются медленно, при этом прорабатываются поверхностные и глубокие мышца. Такое воздействие сильнее воздействует на кровообращение и отток лимфы. Разминание местно воздействует на ткани, возбуждает дыхательный и сердечно-сосудистый центры. При выполнении методики наблюдается увеличение частоты дыхания и сердечного ритма. Благодаря этой методике повышается эластичность сосудов, мышц и сухожилий.

Чтобы вылечить шейный остеохондроз начинают самомассаж области над плечами. Для этого сжимают участки слева и справа. Можно проводить манипуляции одновременно двумя руками и по-отдельности.

Для этого правой рукой захватывают и разминают левую сторону, а затем наоборот. Щипать можно подушечками и фалангами пальцев. Последний способ оказывает большее воздействие на мышцы.

Пациентам, ведущим сидячий и малоподвижный образ жизни, стоит уделить особое внимание области надплечий. В этой зоне мышечные волокна более спазмированы

Проводить манипуляции необходимо ежедневно. Это займет несколько минут.

«Вибрация» мышц

Щипание

Процедура проводится с помощью большого и указательного пальцев. Начинаю легкие движения снизу вверх, затем наоборот.

Выжимание

Техника выжимания схожа с поглаживанием, но при этом задействовано ребро ладони и бугор большого пальца. Пальцы нужно сомкнуть, от затылка производят давящие движения к области над плечами.

В результате такого воздействия, межпозвоночные диски, ткани и вся область шеи получает давление.

Здесь важно не переборщить, чтобы не повредить и так воспаленное место

Классификация

1. Классический. В этом случае выполняется щипкообразное или плоскостное поглаживание пораженной области. Движения делают сверху вниз. После чего разминают шею и выполняют продольное накатывание. В завершение делают вибрацию и круговые растирания. Данную процедуру выполняют примерно 30-40 минут.
2. Точечный. При его проведении совершают давление на некоторые точки. Вначале начинают работать с особыми участками – обрабатывать не более 3-4 точек. Но постепенно площадь массируемых участков увеличивается до 6-10 точек. При остеохондрозе шеи нужно использовать исключительно подушечки пальцев.
3. Сегментарный. В таком случае воздействуют на рефлекторную дугу нервной системы. Рекомендуется обрабатывать особые зоны, отвечающие за шею. Благодаря этому удается восстановить кровообращение и питание пораженных зон, нормализовать функции головного и спинного мозга, устранить застойные явления в мышцах.
4. Баночный. Под влиянием вакуума, который образуется в банке, происходит раздражение кожных рецепторов в районе шеи. Благодаря этому нормализуется кровообращение, усиливается ток лимфы, нормализуется питание тканей, исчезают застойные процессы и боль.

Самомассаж шеи при остеохондрозе

Разрушительные процессы костной и хрящевой тканей позвоночника вследствие дистрофических изменений наиболее наглядно проявляют себя именно в шейном отделе позвоночного хребта. Пациенты с диагнозом « остеохондроз» в 50% случаев страдают данной патологией именно в этой части позвоночника.

Рекомендации врачей и пациентов

Массаж в период обострения остеохондроза следует выполнять очень аккуратно. Неловкие движения специалиста могут стать причиной развития необратимых изменений нервной ткани спинного мозга и его отростков. Массажные процедуры рекомендуется выполнять в период ремиссии.

Помогает ли массаж при заболевании? Массаж обладает максимальной эффективностью только на начальной стадии развития изменений в межпозвоночных дисках.

За годы, что существует лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника массажем, выработались достаточно четкие приемы его проведения, которые наиболее эффективны в терапии патологического процесса. Применение различных альтернативных методик помогает найти индивидуальное решение проблемы.

Доказано, что массаж значительно облегчает состояние больного. Он рекомендован для снятия тонуса с мышц. Благодаря правильно выполненным манипуляциям специалиста пациент забывает о болезненных ощущениях, слабости, головной боли, чувстве тошноты.

Массаж шеи при остеохондрозе?

Дегенеративный процесс фиброзного кольца останавливается на ранних стадиях путём изменения образа жизни. Поздние стадии требуют медикаментозного лечения и комплексно терапии, а в запущенной назначается операция.

Читайте также:  Что такое сводчатая стопа и ее значение для человека

Массаж назначают в комплексе с медикаментозным лечением. Остеохондроз влияет на тонус мышц воротникового отдела, усиливая патологическое состояние. Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника снимает напряжение, уменьшая боль в воротниковой зоне, улучшая кровообращение и обмен веществ.

Одно условие — массаж должен проводится грамотным специалистом в специально обустроенной комнате. Массажист знаком со структурой шейного отдела, наладит кровообращение и снимет болевой синдром. Помочь себе можно самостоятельно, но об этом поговорим позже.

Как влияет сеанс массажа на пациента?

Специалист при массаже преследует несколько целей:

1. Чрезвычайный тонус мышц сжимает нервно-сосудистую часть, что приводит к хроническим болям. Задач профессионала — снять напряжение мышц, наладить подвижность позвонков.
2. Вернуть нормальное кровообращение и замедлить процесс развития заболевания.
3. Увеличить отток лимфы и противодействовать возникновению воспалительного процесса
4. Смещение позвонков при заболевании можно контролировать с помощью регулярного массажа — атрофия мышц компенсируется позитивным воздействием.
5. Массажист может убрать навсегда болевые ощущения на ранних стадиях, а на более поздних поспособствовать восстановлению.

Виды массажа при развитии симптомов

Существуют несколько способов воздействия: китайский массаж по основным точкам, вакуумный массаж при помощи банок, а также классический, применимы для лечения в любом кабинете физиотерапевта.

Точечный массаж при остеохондрозе восстанавливает кровообращение, и уменьшает боль. Эта древняя практика по стимулированию точек помогает справиться с умеренно и острой болью, и подходит для самомассажа. Существует несколько точек для воздействия:

• Ци-май — расположена позади слухового аппарата, воздействие от трех до пяти минут, в зависимости от остроты боли.
• Я-мень — точка, расположенная возле второго шейного позвонка, на тыльной стороне шеи посредине шеи. Воздействие — пять минут.
• Чунту — при необходимости улучшения венозного оттока, находится посредине шеи (шестой и седьмой позвонок).

Классический массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняют в следующей последовательности:

1. Поглаживание — этот этап необходим для подготовки кожи и мышц более сильному воздействию. Выполняется ладонями и кончиками пальцем методом легкого движения сверху вниз от серединной линии позвоночника к сторонам. Без поглаживания при интенсивном воздействии коже можно нанести вред, травмировать её, им же и заканчивают. Заключительное поглаживание выполняют по направлению к лимфоузлам, чтобы увеличить её отток.
2. Растирание — последующее движение направлено на разогрев поверхностного слоя мышц. Растирание выполняется большим пальцем и кончиками других. Применяют гребенеобразное растирание и спиралевидное — в качестве воздействующего элемента используют гребень кулака или пальцы. Кулак предпочтительнее — больше площадь воздействия.
3. Разминание — щипкообразные и захватывающие движения в области шеи и воротникового отдела. После проведения всех этапов опять возвращаемся к поглаживанию.
4. Для снятия напряжения после массажа и расслабления мышечной структуры используют вибрацию или стаккато (несильные удары кончиками пальцев).

Из этой последовательности видно, что процедура довольно проста и может применяться в качестве самостоятельного снятия болевого синдрома и лечения на дому при рекомендации врача.

Баночный, или вакуумный массаж в качестве инструмента использует всем знакомые банки

Выполнять его необходимо крайне осторожно и далеко от позвоночного столба — при сильном нажатии можно повредить кровоснабжение. Чтобы не навредить поверхности кожи, для смягчения используется жирный крем

{SOURCE}

Виды массажа

В терапии шейного остеохондроза востребованы различные вида массажа, выполняемого руками или с помощью специального оборудования. При выборе определенной техники вертебролог или невролог учитывает стадию течения и форму заболевания, количество развившихся осложнений, степень поражения дисков и позвонков, выраженность симптоматики.

Классический массаж

Это самый распространенный вид оздоравливающих процедур, направленных на ослабление болей, устранение тугоподвижности. Классический массаж рекомендован пациентам для укрепления мышц шеи и плечевого пояса за счет непосредственного воздействия на скелетную мускулатуру. Такой терапевтический эффект достигается разминаниями, поглаживаниями, встряхиваниями, поколачиваниями, растираниями.

Во время сеанса массажист обрабатывает воротниковую зону, уделяя особое внимание задней поверхности шеи. Он механически воздействует на сформировавшиеся в мышцах фиброзные узелки, что приводит к уменьшению их размеров.

При проведении процедуры массажист воздействует подушечками пальцев на определенные биологически активные точки. Они расположены не только в области шеи, но и на плечах, предплечьях, кистях рук. Сначала массажист обрабатывает 3 точки, а затем постепенно доводит их количество до 10. Если течение остеохондроза осложнено мышечными спазмами, то он оказывает дозированное сопротивление руками.

Лечебный эффект такой массажной техники обусловлен повышенной выработкой в организме веществ с обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Увеличивается и продукция эндорфинов, улучшающих психоэмоциональное состояние человека.

Сегментарно-рефлекторный

На теле человека есть зоны, которые имеют общую иннервацию (снабжение органов и тканей нервами) с дисками, позвонками, мышцами. Поэтому воздействие на них положительно сказывается на состоянии шейных позвоночных структур. За счет обработки спины, рук, бедер улучшается кровообращение в спинном и головном мозге, исчезают все неврологические проявления остеохондроза, возникающие из-за сдавления спинномозговых корешков.

При выполнении вакуумного массажа используются пластиковые, стеклянные, а иногда и бамбуковые банки. Они легко устанавливаются на верхнюю часть спины после устранения воздуха. За счет образовавшегося в медицинских банках вакуума к дискам, позвонкам, связочно-мышечному аппарату приливает кровь. Восполняются запасы питательных веществ, ускоряются процессы восстановления поврежденных тканей.

Читать также: Грудной и шейный остеохондроз симптомы

Для усиления лечебного эффекта массажист плавно смещает банки, выполняя надавливания, разминания, растирания, вибрации.

Самомассаж

Самомассаж вертебрологи рекомендуют использовать для снижения выраженности всех симптомов остеохондроза и с целью профилактики его рецидивов. Обрабатывать нужно небольшие зоны между остистыми отростками. Так называются части позвонков, которые легко прощупываются на задней поверхности шеи.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Сначала выполнятся легкие поглаживания, разминая, а затем — интенсивные растирания, похлопывания. Обрабатываются также мышцы, расположенные вдоль позвонков и боковых поверхностей шеи.

Достаточно уделять самомассажу 15 минут в день, чтобы избавиться от головокружений и скачков артериального давления.

Массаж скалкой

Гладкая деревянная скалка — самое часто используемое средство для самомассажа. Ею мягко воздействуют на участки между остистыми отростками позвонков, а также расположенные за ушными раковинами. Скалку перекатывают по коже, выполняют легкие постукивания и растирания. Для усиления терапевтического эффекта ею обрабатывают поясницу (за исключением области почек), верхнюю часть спины.

Аппаратный

Такой массаж выполняется при помощи приборов. Часто применяется пневмоаппарат, подключенный к воздушному компрессору. Он создает повышенное и пониженное давление в насадках, схожих с медицинскими банками. За счет разницы давлений в шейных позвоночных структур ускоряются процессы регенерации, нормализуется мышечный тонус. В терапии остеохондроза также используется гидромассаж и вибромассаж.

Положительное воздействие меда различно на начальном и завершающем этапах массажа шейного отдела. Сначала он применяется для облегчения скольжения рук, более легкого выполнения поглаживаний и растираний. Постепенно мед загустевает и массажист приступает к энергичным похлопываниям. Его руки с трудом отрывают от кожи, поэтому вибрация затрагивает самые глубоко расположенные ткани.

Надкостничный (периостальный)

Надкостница (периост) — соединительнотканная пленка, окружающая кость снаружи. Она снабжена кровеносными сосудами и нервами, принимает участие в питании костных тканей. Это сложная многофункциональная структура, поэтому массаж проводит только специалист с медицинским образованием, желательно мануальный терапевт. Процедура довольно болезненная, но весьма эффективная. Воздействуя на надкостницу руками, массажист устраняет сдавление сосудов, стимулируя увеличение микроциркуляции, повышенное поступление питательных веществ в диски и позвонки.

Соединительнотканный

Такая массажная техника используется не только на этапе ремиссии, но и в остром периоде для устранения сильных болей. Массажист воздействует на рефлексогенные зоны, растягивая кожу. Происходит раздражение расположенных в подкожной клетчатке рецепторов, в ЦНС поступают болевые импульсы. Ответной реакцией организма становится повышенная выработка эндорфинов и биоактивных веществ с обезболивающим действием.

Это особое направление массажа, делающее акцент на точечное воздействие. Он выполняется большими пальцами рук, поверхностью ладони и ее основанием, внешней частью запястья, локтями, предплечьями, коленями и ступнями, а также бамбуковыми палочками. Массажист во время сеанса особенно сосредоточен на состоянии пациента. Для этого он подстраивает даже собственное дыхание, чтобы чувствовать перемены в самочувствии больного. При появлении дискомфортных ощущений массажист снижает интенсивность воздействия или приступает к обработке других участков тела.

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж бывает поверхностным, серединным, глубоким. Последний вариант применяется обычно при воспалении мягких тканей, спровоцированном травмированием мягких тканей костными наростами. Его купируют сначала препаратами, а затем с помощью лимфодренажного массажа устраняют отеки. При проведении процедуры также ускоренно выводятся из шейного отдела продукты распада тканей, вредные минеральные соли. Больной отмечает повышение объема движений, устранение хруста и щелчков при поворотах или наклонах головы.

Массаж Шиацу

Для проведения массажа Шиацу требуются специальные медицинские знания, на получение которых уходит несколько лет. Его принцип основан на наличии в теле человека 14 особых энергетических каналов. При остеохондрозе происходит их разрушение в определенных точках. В них энергия застаивается или ослабевает, что ощущается человеком в болезненности задней поверхности шеи, отечности, скованности движений. Задача массажиста — восстановить целостность энергетических каналов, излечив тем самым остеохондроз.

Пошаговая инструкция для выполнения в домашних условиях

Особое внимание при таком массаже следует уделять проблемным зонам. Знание базовой техники и время (от 30 до 40 минут), позволят сделать процедуру максимально эффективной и не навредить

Самомассаж

Самомассаж незаменим как один из методов оздоровления. Его можно применять при любых патологических состояниях, необходимо только соблюдать технику и дозировку. Единственным исключением становится наличие гипертонической болезни и сердечнососудистой недостаточности – самомассаж вызывает чрезмерные энергозатраты мышц, что становится дополнительной нагрузкой на сердце.

Техника выполнения с фото

Технически самомассаж выполняется следующим образом:

1. Все движения необходимо делать по ходу лимфатических путей.
2. Массажные движения не должны вызывать чувство дискомфорта и болезненность.
3. Самомассаж начинают со здоровых участков, медленно продвигаясь к патологическим точкам.
4. Продолжительность сеанса самомассажа – около 5-30 минут.
5. Во время массажа необходимо принять максимально удобную позу и расслабиться.
6. Лучше всего выполнять самомассаж чистыми, теплыми руками, не используя кремы, масла или тальк.

Как массировать заднюю поверхность шеи:

Читайте также:  Корешковый синдром: что это, причины развития, виды, проявления и течение, терапия

1. Проводится как завершающий этап любого массажа и включает в себя технику поглаживания, разминания (поверхностного и глубокого) мышц шеи, разминания плечевого пояса и дополнительными движениями (постукиванием и пилением ребром ладони).
2. Заканчивается такой массаж всегда поглаживанием. Выполнять его лучше всего с использованием талька или детской присыпки.

Техника для передней поверхности шеи:

1. Массажные движения должны быть нежными, аккуратными.
2. Нельзя нажимать на щитовидку и гортань.
3. Такой массаж обычно проводится пальцами рук или тыльной стороной ладони.
4. Движения выполняются симметрично (левой ладонью поглаживают правую сторону и наоборот).

Ниже представлены фото:

Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится самомассаж при шейном остеохондрозе:

Использование специальных устройств

Сегодня в продаже имеются специальные устройства, разработанные под контролем медиков. Это домашние массажёры спины и шеи, которые можно использовать как самостоятельно, так и вместе с партнёром.

Электрические

Электромассажеры достаточно удобны. Для использования не нужно применять мышечную силу — достаточно приложить прибор к больному месту и включить его в розетку.

Аппликатор Кузнецова

Аппликатор Кузнецова представляет собой ткань с прикрепленными к ней зубчатыми пластинками. Благодаря воздействию аппликатора можно достаточно быстро снять чувство усталости и болезненности в проблемной зоне.

Подобные техники давно завоевали свое признание. Производится воздействие на специальные точки, расположенные на теле пациента, большими пальцами рук, оно способно не только снять приступ головной боли, но значительно улучшить самочувствие.

Почему нужно делать самомассаж?

Всесторонние исследования доказали тот факт, что верно проведённый самомассаж обеспечивает действенный и достаточно продолжительный эффект, снимая практически все неприятные ощущения. Так, даже после одного курса подобной терапии, симптомы болезни способны пропасть на месяцы, а самомассаж проводимый регулярно, может не только замедлить развитие заболевания, но и заметно улучшить состояние позвоночника.

Конечно же, проводить самомассаж при шейном остеохондрозе значительно лучше и удобнее в специальном кресле. В случае отсутствия такового, заменой ему может стать обычное кресло, в котором вы можете комфортно расположиться и расслабиться. Во время процедуры все движения нужно выполнять без каких-либо болезненных ощущений, легко и естественно. При этом страдающим остеохондрозом следует знать, что:

• Поглаживающие движения делают 6-8 раз.
• Разминающие – 4-5 раз.
• Растирающие — 2-3 раза.
• Вибрационные – 2-3 раза.

Рекомендации по подготовке к массажу

Перед проведением процедуры расспросите врача, сколько сеансов вам нужно, и спланируйте должным образом свой распорядок. Один сеанс длится 20–40 минут. Рекомендуется пройти до 10–15 сеансов. Массаж шейно-воротниковой зоны обычно делается через день, реже через 2–3 дня. Может быть составлен индивидуальный график с учетом выявленной патологии.

При хронических заболеваниях рекомендуется делать процедуру не менее двух раз в год.

Как правильно подготовиться:

1. Примите теплый душ непосредственно перед сеансом.
2. Не пользуйтесь никакой парфюмерией или другими средствами с резким запахом.
3. Если вы посещаете спортзал – тренировку выполняйте перед массажем, а не после.
4. Не ешьте как минимум в течение 2 часов перед сеансом.
5. Не посещайте сеанс, если вы заболели.
6. В день проведения процедуры пейте достаточное количество жидкости (около 1,5–2,5 литра в день).

В течение всего массажного курса нельзя употреблять алкоголь. На процедуру желательно приходить за 5–10 минут до начала.

О любых операциях, травмах или заболеваниях органов шеи расскажите вашему массажисту. Это поможет ему принять решение – можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе, не рискуя навредить вам.

Во время сеанса не бойтесь сообщить массажисту о возникновении любого дискомфорта.

Для увеличения эффективности процедуры дышите глубоко и размеренно.

После ее окончания не забывайте пить воду.

Массаж в комплексной терапии шейного остеохондроза

Большинство заболеваний позвоночника, в том числе и его шейной зоны, лечатся консервативным терапевтическим комплексом, в который, помимо медикаментозного лечения, входит триада: массаж, физиопроцедуры и ЛФК. Но эффективность данных методов не равнозначна, в зависимости от отдела позвоночника, который поврежден.

Массаж является частью терапевтического комплекса

Например, при патологиях в грудном или поясничном отделе высокоэффективными будут и массаж, и лечебные физкультурные упражнения. Для крестцового отдела максимально полезными, в дополнение к лекарствам, могут стать физиопроцедуры. В случае же с шеей, массаж оказывает гораздо более значимую пользу, чем ЛФК и физиолечение.

Массажная подушка для шеи и плеч

Массаж шеи при остеохондрозе очень эффективен

При лечении шейного остеохондроза основной задачей является снятие болевого синдрома. Затем, когда синдром снят или ослаблен настолько, что перешел от острой формы, начинается, собственно, лечение, которое состоит в массаже и ЛФК.

В случае с шейными проблемами ЛФК не может выполнить в полной мере те задачи, которые выполняет массаж:

• снизить боль;
• улучшить циркуляцию крови;
• снять спазмы мышц;
• укрепить шейные мышцы.

Под действием массажа снимается спазм, улучшается циркуляция крови Шея – наиболее подвижный участок, состоящий из мелких сегментов, собранных в ограниченном пространстве с повышенной плотностью размещения. Здесь и разветвленная сосудистая сеть, и большое количество нервов, и связок. Поэтому даже небольшая дисковая протрузия, которая оказалась бы незамеченной в грудно-поясничном отделе, даст в шее яркую клиническую картину и вызовет боль.

Протрузия

Когда боль в шее беспокоит пациента с диагнозом остеохондроз, наиболее эффективно и быстро немедикаментозным способом снять ее можно при помощи массажа.

1. Будет устранен болевой синдром.
2. Снимется мышечное напряжение, порождающее спазм.
3. Улучшится кровоснабжение в шее.
4. Придет в норму тонус мышц.
5. Если имеется защемление нервов, оно устранится.
6. Станет крепче и устойчивее к нагрузкам мышечный корсет.

Массаж шеи необходим для поддержания тонуса мышц Все перечисленное убеждает в необходимости и эффективности массажа, но к проведению процедуры имеются серьезные противопоказания, которыми не стоит пренебрегать.

Нельзя делать массаж шеи в следующих ситуациях:

• в теле (не обязательно в позвоночной шейной области) присутствует раковая опухоль;
• у пациента присутствует тромбоз (и наряду с ним любая системная патология крови);
• повышена температура тела пациента;
• присутствует хроническая инфекция;
• есть гемостаз;
• идет острый воспалительный процесс;
• шея нестабильна;
• воспаление сопровождается образованием гноя;
• в анамнезе гипертония;
• травмирована или ранена шея.

Во всех этих случаях, а также, если пациент ощущает неудобство и сильный дискомфорт при проведении процедуры, от массажа нужно отказаться и выбрать другие способы терапевтического воздействия.

Показаниями к проведению процедуры при остеохондрозе, который является в девяти случаях из десяти причиной шейных болей, являются следующие факторы.

1. Боль в шейной зоне, головные боли.
2. Напряжение и усталость шейных мышц.
3. Головокружение.
4. Травма шеи (без обострения).
5. Наличие гиподинамии.
6. Стойкие нарушения сна.
7. Вегетососудистая дистония.
8. Наличие сколиотических изменений.
9. Общая утомленность и отсутствие работоспособности.

Выполнение самомассажа шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.

Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника. Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.

Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.

Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.

Могут ли возникнуть осложнения?

Если массаж выполняется правильно, то никаких осложнений возникнуть не должно. Если же после сеанса или во время него пациент чувствует головную боль, или у него возникают неприятные ощущения, значит, массажист делает какие-то ошибки, и такой массаж необходимо прекратить, чтобы не нанести вред здоровью.

Что же касается самомассажа, то здесь есть одна тонкость. Труд массажиста не из легких, а выполнение массажных приемов – это существенная физическая нагрузка. И когда человек сам себе массажист, то у него на первых порах с непривычки вполне могут слегка заболеть руки и пальцы. Это будет обычная «спортивная» мышечная боль.

Если же человек страдает артритом рук или другими подобными заболеваниями, то приемы самомассажа ему выполнять нельзя, иначе можно спровоцировать обострение болезни в руках. В этом случае за массажем придется обращаться либо к профессионалам, либо к тому из близких, кто умеет его выполнять.

Влияние процедуры на организм и на болезнь

Чтобы вовремя остановить болезнь и спасти совой позвоночник, а вместе с ним и весь организм, можно пройти курс массажа. Массаж снижает тонус перенапряженных мышц, и, наоборот:

• приводит в тонус атрофированные;
• улучшает кровоснабжение в пораженном месте;
• устраняет болевые ощущения.

На позвоночник массаж действует столь же полезно:

1. разрабатывает закостеневшие позвонки, возвращая им подвижность;
2. замедляет разрушения тканей в позвоночнике;
3. предотвращает смещение позвонков, возвращая из на место.

Польза и вред растирания

Существует большое многообразие гелей, кремов, мазей для снятия болей при остеохондрозе. При комплексной терапии растирания такими средствами может дать хороший результат. Хорошо зарекомендовали себя разогревающие средства.

Разогревающие компоненты, проникая внутрь больного участка:

• улучшают циркуляцию крови;
• расширяет стенки сосудов;
• защищают ткани позвонков;
• уменьшают боль принося значительное облегчение.

При сильных болях нельзя втирать разогревающее средство слишком сильно, достаточно легко нанести мазь или гель на поверхность.

Минусом растирания в домашних условиях можно назвать то, что это действие носит непродолжительный характер, оно действует как скорая помощь. Растирание может нанести организму вред только в случае индивидуальной непереносимости компонентов, входящих во втираемый состав.

Противопоказания для процедуры самомассажа

Стоит отметить, что при лечении остеохондроза шейного отдела сеансами самомассажа существует ряд противопоказаний.

Самомассаж нельзя применять в период острой стадии болезни, когда боль находится на пике. Нельзя его применять при онкологии, при заболеваниях сердца, почек и печени. Повышенное давление и тромбоз также являются табу для такого вида массажа

Пациентам с болезнями крови особенно запрещены любые подобные манипуляции. Люди, страдающие нарушениями дыхательной системы, а также подверженные болезням внутренних органов должны относиться к самомассажу с огромной осторожностью. Обязательно необходимо заранее проконсультироваться со специалистами.

Заниматься ли пациенту самомассажем или обратиться за помощью к специалистам по массажу – зависит только от индивидуальных обстоятельств самого больного. Для тех же, кто выбрал именно данную методику в борьбе с шейным остеохондрозом, врачи советуют запастись терпением – со временем обязательно появится результат в виде прекрасного самочувствия и здорового позвоночника.

Показания к проведению

Массаж показан пациентам с шейным остеохондрозом любой степени тяжести. К проведению лечебных процедур приступают сразу после устранения острых болей в шее и затылке и купирования воспаления, возникшего из-за повреждения костными наростами (остеофитами) мягких тканей. Основные показания для выполнения массажа:

Лечение остеохондроза

Лечение остеохондроза подразумевает под собой комплекс мер, включающий в себя назначение соответствующих медикаментов, физиотерапию, в том числе и массаж, а также сеансы лечебной физкультуры. Дополнять лечение по необходимости может мануальная терапия. Благоприятное воздействие при лечении оказывают упражнения по плаванию, пилатесу и йоге.

Лечить остеохондроз можно по-разному: например, при помощи медикаментов, физиотерапии, а также массажа

В преддверии любого комплекса мер по лечению необходима консультация врача, специализирующегося в данной области. Эта необходимость обусловлена рядом противопоказаний, которые неизменно присутствуют в применении лечения индивидуально для каждого пациента. Так, при сильных болях исключено воздействие на организм спортивных нагрузок. Гимнастические упражнения наряду с массажем также проводят после снижения болевого синдрома. Что касается плавания, то рекомендованными упражнениями являются заплывы на спине или стили, при которых голова пловца опущена вниз.

К процедурам, которые разрешают выполнять дома, относят самомассаж шейной части позвоночника.

Как избежать рецидива

Эффективность физиотерапевтических процедур и физических упражнений в лечении остеохондроза является непреложным фактом. К характерным особенностям этого трудноизлечимого недуга относится постепенное нарастание болей. Будучи вполне терпимым, заболевание нередко достаточно продолжительное время не вызывает со стороны заболевшего никакого лечебного противодействия.

Первые симптомы, оповещающие о назревании проблем в шейном отделе, дают о себе знать еле заметными болевыми ощущениями. Но процесс уже запущен и коварное заболевание неустанно прогрессирует, в то же время нарастает и болевой синдром. Больному ничего не остается, как обратиться за помощью к обезболивающим препаратам, заставляющим боль затихнуть. Но это облегчение временное, через считанные дни болевые симптомы возвращаются.

Избежать рецидива помогают эффективные методы самомассажа, предупреждающие болезненные ощущения и расслабляющие зажатые мышцы. После массажа наблюдается заметное улучшение кровообращения и затухание болей.

Техника

Выполняется самомассаж одной или сразу обеими руками. Лучше проводить его, сидя в специальном кресле, если же его нет – подойдет обычный твердый диван или стул. Нужно сесть, выпрямив спину, а ноги поставив на ширину плеч, согнув их в коленях. Процесс можно разделить на 4 основных этапа:

1. Проработка спины. Начинать нужно именно с нее, а потом переходить непосредственно к шее. Зона между лопаток тщательно прорабатывается похлопываниями, разминающими движениями. Зона надплечья и груди также не должна остаться без внимания (область молочных желез трогать нельзя). Если во время самомассажа ощущается боль, значит, что-то делается неправильно. Болевых ощущений быть не должно, только приятное чувство тепла и облегчения. Если спина массируется энергичными движениями, их повторов должно быть меньше по количеству, нежели поглаживающих и разминающих. Массируется спина по направлению к области шеи.
2. Массаж шейного отдела. При остеохондрозе позвоночник нужно стараться вытягивать и выпрямлять. Для этого нужно 6-8 раз провести обеими руками по шее, начиная от самого основания, движения должны быть плавными, с небольшим нажимом. Следующее движение – выжимающее. Кожа шеи захватывается и как будто выжимается, так нужно проделать 8-10 раз. Затем шея массируется ребрами ладоней – напряженными кистями рук нужно провести по обеим сторонам позвоночника около 6-8 раз. И снова выжимающие движения, в таком же количестве. Завершается массирование поглаживаниями задней части шеи.
3. Растирание шеи, начина от затылочной части. Необходимо поставить кисти на затылок, касаясь его четырьмя пальцами каждой руки. Подушечками пальцев кожа растирается от самого основания шеи и затылка, чем ближе к позвоночнику, чем лучше. Сам позвоночник нельзя ни разминать, ни массировать, во избежание сдвигания шейных позвонков. После 4-5 подходов, разминающие движения продолжаются, но пальцы работают уже вкруговую.
4. Завершение сеанса. Повторяется самый первый комплекс, содержащий выжимающие и похлопывающие движения спины, лопаточной области и грудных мышц. Движения передвигаются к шее, и заканчивается сеанс следующим комплексом:

• поглаживания 3-5 раз;
• выжимания 5-6 раз;
• разминания 6-8 раз.

После всех вышеперечисленных движений, кожа позвоночника растирается, потом желательно проработать все грудные мышцы.

Технология выполнения

Чтобы правильно выполнять данную процедуру, можно посмотреть видео массажа шейного остеохондроза в домашних условиях. Вначале делают поглаживание от внутренней зоны позвоночника в направлении головы. Такие движения нормализуют циркуляцию лимфы, что очень важно людям с таким диагнозом.

После этого переходят к растиранию и разминанию мышечной ткани. При глубоком воздействии нужно внимательно контролировать состояние организма. При появлении боли интенсивность массажа снижают.

Для проведения процедуры нужно выполнить такую последовательность действий:

1. Поглаживание начинают между лопатками и постепенно продвигаются вверх. Благодаря этому удается разогреть мышцы и восстановить ток лимфы.
2. Затем руки кладут поперек шеи и приступают к выжимающим движениям от шеи вниз. Их выполняют пальцами либо ребром ладони.
3. На следующем этапе приступают к глубокому воздействию – его выполняют путем растирания. Основными задачами данной стадии являются расслабление и разогрев мышечной ткани, а также восстановление кровообращения. Круговые движения делают от основания шеи вверх-вниз. На данном этапе нужно скользить по коже, выполняя растирание позвоночника.
4. Разминание делают путем захвата мышечной ткани и ее аккуратного выкручивания.
5. На заключительном этапе выполняется вибрация. Для этого делают похлопывания ладонями.

После окончания массажа выполняют аккуратные движения и повороты головой. Это укрепит мышечную ткань. При выполнении комплекса рекомендуется использовать разогревающие или противовоспалительные мази.