Многих беременных женщин, не безразличных к загару, волнует, можно ли принимать солнечные ванны будучи в положении. Известно, что ультрафиолет воздействует на организм как положительно, так и отрицательно. Именно поэтому, прежде чем загорать во время беременности, необходимо узнать о правилах, пользе, вреде и других нюансах подобного мероприятия.
Можно ли загорать беременным
Чтобы понять, можно ли загорать во время беременности, необходимо изучить пользу, вред, а также противопоказания принятия солнечных ванн в этот деликатный период.
Беременность — это особый период в жизни женщины, и многие будущие мамы задаются вопросом о возможности загара на солнце. Врачи отмечают, что умеренное пребывание на солнце может быть полезным, так как солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который важен для здоровья как матери, так и ребенка. Однако, с другой стороны, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к негативным последствиям, таким как перегрев, обезвоживание и риск развития пигментации на коже.
Специалисты рекомендуют избегать солнечных лучей в часы пик, использовать солнцезащитные средства с высоким SPF и носить защитную одежду. Кроме того, важно следить за состоянием кожи и избегать длительного пребывания на солнце, особенно в первом триместре. В итоге, врачи советуют будущим мамам подходить к загару с осторожностью, взвешивая все плюсы и минусы, чтобы сохранить здоровье и комфорт в этот важный период.
Польза
Существует несколько факторов, которые указывают на пользу загара во время беременности:
- Выработка витамина D. Именно благодаря этому веществу лучше усваивается кальций. Последний, в свою очередь, необходим для правильного и своевременного формирования костной и нервной систем ребёнка. Не стоит также забывать, что у будущих мам во время беременности нередко портятся зубы, волосы и ногти. Создание необходимых условий для выработки витамина D в сочетании с употреблением продуктов, содержащих кальций, минимизируют риск подобных изменений.
- Укрепление сосудистой стенки. Одной из самых распространённых проблем, с которыми сталкивается беременная женщина, является варикоз. Нахождение на солнце будет способствовать предотвращению развития описанного заболевания.
- Укрепление иммунитета. Высокий иммунитет снижает вероятность заболевания ОРВИ, ОРЗ и других. Во время беременности особенно важно предотвращать возникновение подобных проблем, поскольку их наличие отрицательно скажется на ребёнке.
- Улучшение внешнего вида кожи. И речь не о шоколадном оттенке. Дело в том, что благодаря регулярному нахождению на солнце подсушиваются, а затем и вовсе исчезают прыщики. Последние нередко возникают у женщин во время беременности в связи с гормональной перестройкой организма.
Моя подруга Лиза забеременела в феврале. Целых четыре месяца она мучилась из-за постоянных высыпаний. Прыщики не давали Лизе носить привычную одежду с открытыми плечами, в связи с чем её настроение редко было хорошим. Подруга осознавала, что проблема временная, но страсть к красивым нарядам мешала ей чувствовать себя комфортно. Однако с наступлением лета всё изменилось. Лиза посоветовалась со врачом и тот разрешил ей загорать до обеда и после пяти вечера, когда солнце не так активно. Уже спустя месяц высыпания сменились гладкой кожей. Какой же восторг был в глазах Лизы, когда она впервые за долгое время надела любимую кофту с открытыми плечами!
Вред
При игнорировании противопоказаний и правил нахождения на солнце во время беременности возможны следующие неприятные последствия:
- Дефицит фолиевой кислоты. Высокая температура воздуха способствует разрушению этого вещества. Фолиевая кислота необходима для нормального развития нервной системы ребёнка. Особенно важно достаточное количество этого вещества в организме женщины в первом триместре. Именно в этот период происходит формирование нервной трубки плода. Последствиями дефицита могут стать патологии спинного и головного мозга.
- Повышение температуры тела, а значит, и внутренних органов беременной женщины. Перегрев ребёнка может привести к дальнейшим сбоям в работе его нервной системы и даже головного мозга.
- Пигментные пятна. В связи с гормональными изменениями во время беременности кожа становится более чувствительной к ультрафиолету. Из-за этого риск возникновения гигментации при длительном нахождении на солнце увеличивается. Особенно это актуально для тёмных пятен на лице, нередко сопровождающих женщину в период вынашивания ребёнка.
Беременность — это особенный период в жизни женщины, и многие будущие мамы задаются вопросом о том, можно ли загорать на солнце. С одной стороны, солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который важен для здоровья как матери, так и ребенка. Однако, с другой стороны, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к негативным последствиям, таким как перегрев, риск солнечных ожогов и даже ухудшение состояния кожи.
Многие врачи рекомендуют ограничить время, проведенное на солнце, особенно в часы пик, когда ультрафиолет наиболее активен. Использование солнцезащитного крема с высоким SPF и ношение легкой одежды могут помочь защитить кожу. Кроме того, важно помнить о гидратации и избегать перегрева, так как это может негативно сказаться на здоровье плода.
В итоге, загорать можно, но с осторожностью и соблюдением мер предосторожности. Каждая женщина должна принимать решение, основываясь на своих индивидуальных обстоятельствах и рекомендациях врача.
Противопоказания
Категорически не рекомендуется загорать во время беременности при наличии следующих противопоказаний:
- гипертония,
- ишемическая болезнь сердца,
- сахарный диабет,
- мастопатия,
- хронические заболевания кожи в стадии рецидива (псориаз, экзема и др.),
- сбои в работе щитовидной железы,
- заболевания крови.
Правила загара во время беременности
Загорая, будучи в положении, строго соблюдайте следующие правила:
- Принимайте солнечные ванны до 11 утра и/или после 16 часов вечера. Дело в том, что именно в эти периоды солнечные лучи отличаются минимальной активностью, а значит, их воздействие на кожу и на организм в целом менее агрессивно. В период с 11 до 16 загорать можно, но только в тени (под зонтиком или навесом, например).
- Начинайте загорать с 20 минут в день. Спустя неделю можно увеличить время пребывания на солнце ещё на треть часа. Максимум — 50 минут при условии, что живот, руки, ноги и спина открыты. Если одежда прикрывает все перечисленные участки, можно находится на открытом солнце до полутора часов.
- Обязательно надевайте широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Кроме того, купальник и другая одежда должны быть выполнены из натурального материала. Всё это актуально даже для самых ранних сроков беременности.
- Во время принятия солнечных ванн имейте при себе бутылку с водой. Старайтесь пить как можно чаще, чтобы не допустить обезвоживания организма.
- Не загорайте будучи голодной или плотно поев. В обоих случаях при нахождении на солнце вам может стать плохо, вплоть до обморока.
- Во время принятия солнечных ванн употребляйте фрукты и ягоды. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые уменьшают вредное воздействие ультрафиолета на организм.
- Ходите на пляж в сопровождении близких. Особенно это актуально для ранних сроков беременности, когда организм претерпевает гормональные изменения. В это время женщина может чувствовать тошноту, головокружения и другие неприятные симптомы.
- Не загорайте сразу после купания. Капли воды служат своеобразными линзами для ультрафиолетовых лучей, из-за чего повышается вероятность получения ожога.
- Не загорайте с открытым животом на третьем триместре. Так вы рискуете перегреть ребёнка и даже спровоцировать его преждевременное рождение.
- Пользуйтесь солнцезащитными средствами с высоким фактором SPF (от 40).
- После принятия солнечных ванн увлажняйте кожу лосьоном или кремом. Желательно, чтобы в составе используемого средства присутствовал витамин Е.
- Загорайте на шезлонге. Песок сильно нагревается, а значит, нахождение на нём во время принятия солнечных ванн может отрицательно сказаться на течении беременности.
- Не засыпайте во время загара. Таким образом вы теряете контроль, а значит, рискуете обгореть и/или перегреться.
- Не принимайте солнечные ванны, когда чувствуете себя плохо.
- Не загорайте, если температура на улице выше 25оС в тени. Таким образом вы избежите теплового удара, который может стать причиной выкидыша.
Видео: мнение специалиста о загаре во время беременности
Отзывы женщин о загаре во время вынашивания ребёнка
Я во время беременности всё лето загорала (ну не до посинения, но часа 2 легко), приобрела отличный загар, чувствовала себя идеально и выглядела соответствующе. + дышала морским воздухом и купалась, что очень полезно. Беременность и роды прошли на ура! И ребёнок у меня самый здоровый и развитый!
У меня срок беременности 7 недель, и свадьба в июле, вроде тоже не хочется быть бледной паганкой на свадьбе, загораю в теньке и чувствую себя хорошо. Думаю если хоть немного загар не прилипнет, то может тогда намажусь автозагаром!
Была в Италии на сроке беременности 31–32 недели, на пляже постоянно валялась. За неделю загорела до мулатки. Все с пузом было отлично, но загар очень быстро смылся, недели за полторы (думаю из за беременности).
Загорать во время беременности можно, и даже нужно. Главное при этом — строго соблюдать правила принятия солнечных ванн и не игнорировать противопоказания. Только таким образом можно избежать возможного вреда загара для себя и ребёнка, а также получить максимум пользы от подобного времяпровождения.
Вопрос-ответ
Почему беременным нельзя загорать на солнце?
Прямые лучи могут привести к перегреву и спровоцировать солнечный удар, а длительная жара — негативно сказаться на течении беременности и стать причиной осложнений. Поэтому загорать будущим мамам рекомендуется преимущественно в тени (под навесом или пляжным зонтом).
Что будет, если беременная перегрелась на солнце?
Состояние женщины ухудшится. Возможны головокружения и обмороки, обезвоживание, рвота. Могут появиться ожоги. Для ребенка такие явления чреваты развитием патологий нервной системы. Кроме того, одним из последствий могут стать преждевременные роды.
Можно ли загорать при угрозе выкидыша?
Во время беременности можно купаться и загорать, если это не запретил врач из-за каких-либо патологий или угрозы прерывания беременности.
Как жара влияет на ребенка в утробе?
Перегреваться будущей маме не стоит в принципе. «Перегрев во время беременности опасен в любом сроке — в первом и втором триместре возможно развитие гипоксии, в третьем триместре сильная жара может спровоцировать преждевременные роды», — говорит Яна Никитенко.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как отправиться на солнце, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он поможет оценить ваше состояние и даст рекомендации, исходя из индивидуальных особенностей беременности.
СОВЕТ №2
Если вы решили загорать, выбирайте утренние или вечерние часы, когда солнце менее активно. Это поможет избежать перегрева и солнечных ожогов, которые могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.
СОВЕТ №3
Не забывайте использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Обратите внимание на состав: выбирайте средства, безопасные для беременных.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием во время загара. Если вы почувствовали головокружение, тошноту или сильную усталость, немедленно покиньте солнечное место и отдохните в тени или в помещении.
