Вы молодая, правильно ухаживаете за кожей, не курите, не злоупотребляете алкоголем, а морщины всё равно появляются? Возможно, в вашем ежедневном рационе не хватает питательных веществ. Чтобы восстановить упругость кожи, нужно восполнить баланс витаминов в организме.
Витамины, рекомендованные к приёму
Морщины появляются из-за разрыва кожных волокон, потери эластичности или коллагена. Появление складок обусловлено возрастными изменениями, но морщины могут появиться и в молодом возрасте. Причин этому несколько: неправильный уход за кожей, вредные привычки, воздействие окружающей среды, диеты и быстрое похудение, стресс, несбалансированное питание.
Врачи отмечают, что витамины играют важную роль в поддержании здоровья кожи и могут способствовать уменьшению видимости морщин. Особенно полезны витамины A, C и E. Витамин A способствует обновлению клеток и улучшает текстуру кожи, что помогает в борьбе с признаками старения. Витамин C, известный своим антиоксидантным действием, помогает в синтезе коллагена, что делает кожу более упругой и эластичной. Витамин E защищает кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствует её увлажнению. Однако врачи подчеркивают, что витамины не являются панацеей. Для достижения наилучших результатов важно сочетать их с правильным питанием, увлажнением и защитой от солнечных лучей. Комплексный подход к уходу за кожей поможет сохранить её молодость и здоровье на долгие годы.
Ретинол (витамин А)
Благодаря витамину А, также известному как ретинол, организм вырабатывает коллаген, который помогает соединительным тканям оставаться в хорошем состоянии. Его антиоксидантные свойства защищают кожу от воздействия солнечных лучей. Содержится ретинол в следующих продуктах:
- рыбий жир;
- сливочное масло;
- сыр;
- сметана;
- желток;
- творог;
- молоко.
Принимать витамин А можно и в капсулах. Содержание в них витамина составляет 33 000, 50 000 или 100 000 МЕ (международных единиц). Их нужно пить два раза в сутки, спустя 10 минут после приёма пищи.
Употребление ретинола можно сравнить с инъекцией под кожу: вещество глубоко проникает и разглаживает мимические морщины.
Видео: полезные свойства витамина А
Многие люди активно обсуждают витамины, которые могут помочь в борьбе с морщинами. В первую очередь, внимание уделяется витамину C, который известен своими антиоксидантными свойствами и способностью стимулировать выработку коллагена. Пользователи отмечают, что регулярное употребление продуктов, богатых этим витамином, помогает улучшить тонус кожи и уменьшить видимость мелких морщин.
Витамин E также часто упоминается в контексте ухода за кожей. Он помогает увлажнять и защищать кожу от свободных радикалов, что способствует её здоровому виду. Многие делятся положительными отзывами о кремах и сыворотках с этим витамином, отмечая их эффективность в борьбе с признаками старения.
Кроме того, витамины группы B, такие как B3 и B5, становятся всё более популярными. Они способствуют улучшению текстуры кожи и её увлажнению. Пользователи отмечают, что комплексный подход к витаминам, включая как внутреннее, так и наружное применение, дает наилучшие результаты. В целом, мнения о витаминах против морщин в основном положительные, и многие считают их важной частью своей бьюти-рутине.
Пантотеновая кислота (витамин В5)
Витамин В5 или пантотеновая кислота питает организм не только коллагеном, но и эластином, что позволяет сделать кожу прочной и эластичной. Ещё В5 поможет восстановиться коже после возможных повреждений.
Продукты, в которых содержится этот витамин:
- яйца;
- рыба;
- овсянка;
- клубника;
- грейпфрут;
- бобовые.
Видео: сведения о В5
Токоферол (витамин Е)
Токоферол известен своим свойством защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Его по праву можно считать лучшим в борьбе с возрастным изменением. Вскоре после применения витамина кожа быстро обновляется. Если в организме не хватает витамина E, то кожа становится сухой и хрупкой, а работа сальных желёз ухудшается. Более того, без этого витамина трудно усваивается ретинол.
Продукты с содержанием токоферола:
Читайте также:
- подсолнечное, оливковое, соевое, арахисовое, льняное масло;
- миндаль, фундук, кедр;
- шпинат, брокколи;
- яйцо;
- лосось.
Для женщин суточная норма составляет 22 МЕ.
Видео: использование токоферола в косметике
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Витамин C — ещё один витамин, отвечающий за выработку коллагена. Аскорбиновая кислота тонизирует кожу и заряжает организм бодростью, без неё не происходил бы синтез соединительной ткани. Обычно аскорбиновую кислоту используют, когда хотят улучшить состояние кожи вокруг глаз и укрепить сосуды. Особенно хорошо витамин борется с мелкими морщинами.
Продукты с витамином С:
- шиповник, можжевельник, смородина, облепиха, жимолость;
- болгарский перец;
- петрушка, укроп;
- апельсин, киви, грейпфрут, яблоки;
- чеснок;
- картофель;
- зелёный горошек;
- лук;
- томаты.
Для женщин необходимая норма потребления аскорбиновой кислоты — 60—80 мг.
Видео: витамин С в борьбе с морщинами вокруг глаз
https://youtube.com/watch?v=WgMDUAIyHlA
Кальциферол (витамин D)
Молодость кожного покрова напрямую зависит от витамина D. Он обладает удивительными восстановительными свойствами. Без кальциферола невозможно усвоение кальция и фосфора. Дефицит кальциферола приводит к замедлению роста клеток, увеличивает потливость. Вырабатывается витамин под воздействием солнечных лучей, но можно восполнить недостаток и с помощью витаминных добавок, купленных в аптеке. Получить витамин B из продуктов очень сложно.
Продукты, содержащие кальциферол:
- печень говяжья;
- молоко;
- кета;
- шпроты;
- яйцо.
Рекомендуемая суточная норма — 100 МЕ.
-
Читайте также:
Витамин красоты (витамин F)
Витамин F не так популярен, как вышеперечисленные. Он участвует в регенерации и обмене веществ, за что и получил название «витамин красоты». Вместе с ним остальные витамины лучше защищают кожу от старения. В нём содержится комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые влияют на обмен веществ в организме и защищают клетки от преждевременного старения. Этим и объясняется свойство витамина F возвращать молодость.
Витамин F мы получаем вместе с такими продуктами:
- семечки;
- арахис;
- миндаль;
- сухофрукты;
- овсяные хлопья;
- авокадо.
1 тыс. мг — это норма витамина в сутки.
Способы использования
Использовать витамины можно несколькими путями:
- пища;
- приём в капсулах;
- маски для лица;
- кремы для лица.
Приёма с пищей зачастую бывает мало, так как многие витамины просто распадаются при термической обработке, например, витамин F. Поэтому для поддержания молодости рекомендуется покупать аптечные средства. Для этого в аптеках есть специальные витаминно-минеральные комплексы. Пользуется спросом Аевит. В нём содержатся только витамины Е и А, которые считаются самыми необходимыми для кожи.
Применять Аевит можно не только внутрь, но и наносить как маску. Достаточно раздавить одну капсулу и нанести на нужный участок.
Подержали минут 15, смыли. Сказать, что сразу и супер — не могу. Но, кожа действительно стала мягче и нежнее! А пока я мазала содержимое капсулы на лицо, у меня и руки все были в этом масле и дабы не пропадать добру, я подержала и на руках. А тут смотрю утром, кожа не такая сухая, я бегом в аптеку и купила сразу несколько упаковок! Мазала руки каждый день, а лицо пару раз в неделю. Что касается кожи на лице — то где-то через месяц, я заметила разницу: кожа стала мягче, эластичней, а мои мимические морщинки (уж очень я эмоциональный человек) — гораздо меньше! Конечно, своим повседневным кремом я тоже пользовалась, но до этого он такого результата не давал.
Можно также попробовать витаминные комплексы Анузол, Релиф, Проктозан, Гепатромбин Г.
Косметические средства
Сейчас множество фирм занимается выпуском омолаживающей продукции. Популярные: Vichy, Olay, Чёрный Жемчуг, Nivea, Avene, L’Oreal. При выборе подходящего крема важно учитывать на следующие факторы:
-
Читайте также:
- Возраст. Для каждой категории подходит свой крем: 25, 30, 35, 40 и т.д.
- Тип кожи. Не все кремы годятся для чувствительной или сухой кожи.
- Место образования морщин: глаза, рот, лоб, нос, щёки.
- Время нанесения крем. Бывают дневные и ночные средства.
Многие кремы очень дорогие, но есть и доступные практически всем: Revitalif от L’Oreal, Nature Siberica, Skin Doctors.
Конечно, с помощью крема избавиться от морщин насовсем невозможно, т. к. косметика воздействует только на верхние слои кожи. Но это не значит, что крем не стоит покупать. Он поможет разгладить морщинки, придаст коже упругость.
Важно правильно использовать крем, чтобы он подействовал.
- применяйте систематически;
- перед использованием тщательно очистите кожу;
- наносите крем вдоль массажных линий.
Необязательно тратить большие деньги, чтобы купить крем, его можно приготовить и самостоятельно. Существует огромное количество рецептов, вот один из них: чашка свежего нарубленного укропа, 5 г сушёной фиалки, несколько капель масла на выбор (кокос, жожоба), витамины А и Е. Взбить ингредиенты в блендере до образования каши. Нанести на пять минут и смыть водой. Крем не только предотвращает появление морщин, но и отбеливает кожу.
Самыми эффективными витаминами для добавления в крем врачи признали А, Е и С.
Видео: рецепт натурального крема от морщин вокруг глаз
https://youtube.com/watch?v=q1aRArpTsa0
При покупке косметических средств обращайте внимание на их состав. Витамин А содержится в креме марки Avene. Эта фирма выпускает Avene Ystheal Plus. Его рекомендуют обладательницам сухой кожи, чтобы избавиться от первых морщин. Ещё витамин А есть в креме L’Oreal Revitalif. Другими витаминами в составе может гордиться фирма Olay, которая выпускает антивозрастной крем с токоферолом и пантотеновой кислотой.
Лучшим аптечным кремом считается акулий жир. В него входят витамины А, D и Е. Использовать акулий жир можно только 2—3 раза в неделю. Крем наносится на полчаса, а излишки удаляются ватным диском.
Способствует регенерации кожи Пантенол с витамином В5. Его выпускают в форме спрея или крема. Наносить его нужно регулярно и тонким слоем. После нанесения можно сделать массаж лица, чтобы средство лучше впиталось. Курс применения — месяц. Затем коже дают отдохнуть две недели.
-
Читайте также:
Ещё одно средство с высоким содержанием пантотеновой кислотой — Бепантен. Его наносят лёгкими движениями несколько раз в день.
Перед применением любого средства от морщин, покупного или изготовленного самостоятельно, нужно убедиться, что у вас нет на него аллергии. Нанесите немного средства на внутреннюю часть запястья или локтя и подождите сутки. В случае появления покраснения или зуда от применения средства лучше воздержаться.
Важно не допустить переизбытка витаминов, особенно А, D и Е, так как они обладают свойством накапливаться в организме.
Отзывы
Я практикующий врач-косметолог. И с уверенностью говорю, аевит — отличное средство. Но приём более 1 месяца может обернуться передозировкой. Перед началом приёма изучите инструкцию.
Не люблю всякую химию, лет с 30 пользуюсь исключительно самодельным кремом для лица. Делаю смесь из мёда, желтков, миндального масла и отвара ромашки, хорошенько взбиваю и храню в холодильнике. Крем очень жирный, поэтому только на ночь и через пару часов снимаю мицеллярной водичкой. Кожа бархатная, на морщины не жалуюсь. Не всем подойдёт. Во-первых, пользоваться не особо удобно. Во-вторых, может быть аллергия. Впрочем, дорогая косметика тоже не панацея от глубоких морщин.
Моя косметолог ещё лет 8 назад мне говорила, что очень хорошее средство для кожи — смесь витаминов А и Е.
Я лет до 25–27 в основном пользовалась увлажняющими кремами, ну и периодически пила витаминки для кожи, ногтей и волос. Сейчас уже днём использую питание — это Радевит (в нём как раз много витаминов А Е, Д ) и на ночь обычно какой-нибудь крем от первых морщинок (чаще всего марки Кларанс).
Витамины творят чудеса. С их помощью можно столько всего сделать: улучшить зрение, ускорить заживление ран, укрепить сосуды, предотвратить старение кожи. Витамины нужны не только болеющему человеку, но и всем, кто заботится о красоте.
Вопрос-ответ
Какой витамин убирает морщины на лице?
Витамин А (ретинол). Компонент способствует регенерации клеток, также эффективен при борьбе с морщинами и пигментацией. Ретинол преимущественно содержится в продуктах животного происхождения.
Какой витамин помогает от морщин?
Витамин Е — антиоксидант, который помогает защитить кожу от солнечных лучей, способных вызвать рак кожи и появление морщин, а также увлажняет её. Организм вырабатывает витамин Е из кожного сала — маслянистого вещества, содержащегося в порах. Поэтому, если у вас сухая кожа, вам может не хватать витамина Е.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте витамины с антиоксидантными свойствами, такие как витамин C и E. Они помогают защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствуют выработке коллагена, что делает кожу более упругой и уменьшает видимость морщин.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на витамин A, который способствует обновлению клеток кожи и улучшает ее текстуру. Используйте продукты, содержащие ретиноиды, которые являются производными витамина A, для борьбы с признаками старения.
СОВЕТ №3
Не забывайте о витаминах группы B, таких как B3 (ниацин) и B5 (пантотеновая кислота). Они помогают увлажнять кожу и улучшают ее барьерные функции, что может снизить появление морщин и сухости.
СОВЕТ №4
Питайтесь разнообразно, включая в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Фрукты, овощи, орехи и рыба не только обеспечивают организм необходимыми веществами, но и способствуют улучшению состояния кожи изнутри.
