Что съесть, чтобы оставаться «шоколадкой», и другие секреты сохранения загара

Загар можно обрести, посещая солярий, или привезти из отпуска. Кожа шоколадного оттенка делает тело красивым, более стройным и напоминает о счастливых деньках отдыха. А потому многие стараются как можно дольше сохранить загар. Но почему у одних кожа остаётся тёмной месяцами, а у других светлеет уже через неделю? И есть ли методы, способные «продлить удовольствие»?

Сколько «живёт» загар

В клетках нашей кожи содержится меланин. Это красящий пигмент, который и придаёт эпидермису определённый оттенок: чем больше в коже меланина, тем она темнее. Вещество выполняет важную функцию: впитывая ультрафиолетовые лучи и преобразуя их в тепло, оно таким образом защищает эпидермис от ожогов. Поэтому, когда мы нежимся на пляже или находимся в кабинке солярия, организм вынужден вырабатывать большое количество меланина, чтобы кожа не сгорела. В результате в клетках эпидермиса скапливается большое количество красящего пигмента, что внешне проявляется как загар.

Красивый шоколадный оттенок кожа приобретает не навсегда. Клетки эпидермиса постоянно обновляются, и когда насыщенные меланином частицы сменятся молодыми, от загара не останется и следа. Обычно процесс длится 3–4 недели: в течение этого периода кожа постепенно бледнеет. Однако срок «жизни» загара может меняться в зависимости от нескольких факторов.

Загар, оставленный интенсивными ультрафиолетовыми лучами, воспринимается организмом как микроожог, который он пытается как можно скорее устранить, ускоряя процессы смены повреждённых клеток новыми. Поэтому:

• южный загар сходит быстрее северного;
• загар, полученный в тени, сохраняется дольше полученного под открытым солнцем;
• искусственный загар менее стойкий, чем естественный;
• постепенно полученный в течение 10–14 дней загар держится дольше «быстрого».

Я ходила в солярий 2 раза в неделю, пару месяцев, но как только переставала — через неделю снова белокожая! А после загара под солнцем даже через 3 месяца полоски от купальника есть.

В светлой коже содержится небольшое количество меланина, поэтому она часто обгорает под действием ультрафиолета, смуглая — почти никогда. И чем светлее эпидермис, тем более рьяно организм пытается его восстановить, в результате загар быстро сходит. А тёмная кожа дольше сохраняет шоколадный оттенок.

Врачи отмечают, что для сохранения загара и поддержания красивого цвета кожи важно правильно питаться. Они рекомендуют включать в рацион продукты, богатые бета-каротином, такие как морковь, сладкий картофель и шпинат. Эти продукты способствуют выработке меланина, который отвечает за загар. Также полезны продукты с высоким содержанием антиоксидантов, например, ягоды и орехи, которые защищают кожу от повреждений.

Кроме того, врачи подчеркивают важность увлажнения. Пить достаточное количество воды помогает поддерживать эластичность кожи и предотвращает ее шелушение. Не стоит забывать и о солнцезащитных кремах, которые защищают от вредного воздействия ультрафиолета. Сочетание правильного питания, увлажнения и защиты от солнца поможет сохранить загар и здоровье кожи на долгое время.

Что делать если вы сгорели на солнце?!#лайфхаки #здоровье #советы #обучение #лето #bobbygrant690

Таблица: средняя продолжительность сохранения загара для разных типов кожи

У меня долго держится. Позагораю в солярии раз пять по 10 минут с интервалом в 3–4 дня — держится месяца три-четыре. Ну, у меня кожа от природы смугловатая, может поэтому…Никогда не обгорала, что в солярии, что на солнце, загар ровный.

С возрастом процессы регенерации замедляются, поэтому:

• в молодости для обновления загара требуется 3–4 недели;
• после 40 лет — 5–6;
• после 50 — 8–10.

Что ускоряет осветление загара

Существуют факторы, ускоряющие процессы обновления кожи, а значит, сокращающие срок сохранения загара:

• горячее воздействие (ванны, бани, сауны);
• отшелушивающие косметические процедуры (скрабы, пилинги, использование жёстких мочалок и щёток для тела);
• другие косметические процедуры, стимулирующие микроциркуляцию крови (контрастный душ, массаж, обёртывание).

Использование косметики с отбеливающими компонентами быстро снижает интенсивность загара.

Сохранение загара и поддержание красивого загорелого оттенка кожи — задача не из легких, но с правильным подходом это вполне реально. Многие люди делятся своими секретами, и одним из самых популярных является правильное питание. Включение в рацион продуктов, богатых бета-каротином, таких как морковь, сладкий картофель и шпинат, помогает поддерживать золотистый оттенок кожи. Также не стоит забывать о витаминах C и E, которые защищают кожу от повреждений и способствуют её восстановлению.

Кроме того, важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может привести к быстрому исчезновению загара. Некоторые рекомендуют использовать масла с натуральными ингредиентами, которые увлажняют и питают кожу, сохраняя её мягкость и эластичность.

Не забывайте о солнцезащитных кремах, даже если вы хотите продлить загар. Они защищают от ультрафиолетовых лучей и предотвращают преждевременное старение кожи. Секреты сохранения загара просты: правильное питание, увлажнение и защита — и ваша кожа будет радовать вас своим сияющим оттенком долгое время.

КАК СОХРАНИТЬ ЗАГАР НАДОЛГО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. советы по сохранению дома, красивый загар останется

Что сохраняет загар

Сохранить загар поможет поддержание определённого количества меланина в клетках кожи за счёт:

• «профилактического» загара на пляже или в солярии;
• каротина (в организме преобразуется в витамин А) и тирозина — веществ, активизирующих синтез красящих пигментов.

Сухая кожа имеет свойство шелушиться, а значит, она быстрее теряет окрашенные меланином клетки. Поэтому качественное увлажнение эпидермиса — важное условие долгоиграющего загара.

Программа сохранения загара

Для длительного сохранения загара нужен комплексный подход, который предполагает:

• исключение или ограничение факторов, способствующих быстрому обновлению клеток кожи;
• поддержание определённого уровня меланина в клетках эпидермиса;
• регулярное увлажнение кожи.

Ультрафиолетовая «профилактика»

Самый надёжный способ надолго сохранить загар — поддерживать выработку меланина с помощью ультрафиолетовых лучей. Если позволяет погода, можно ходить на пляж 1–2 раза в неделю. Желательно делать это в период небольшой солнечной активности: с 8 до 10 утра или с 16 до 18 вечера. Достаточно проводить на пляже 30–40 мин., чтобы поддержать имеющийся загар.

Для занятых городских жителей средней полосы регулярное посещение пляжа проблематично, поэтому многие предпочитают ходить в солярий. Для поддержания загара достаточно 1–2 сеансов в неделю. В вертикальном солярии — 6–10 минут или 10–20 — в горизонтальном.

Однако ультрафиолетовое излучение в больших дозах может ухудшить состояние кожи, стать причиной фотостарения и даже раковых заболеваний. Поэтому такая профилактика не является обязательным пунктом программы по сохранению загара, хотя без неё шоколадный оттенок эпидермиса будет радовать не так долго.

Правильный рацион

Обеспечить организм веществами, активизирующими выработку меланина, — разумный ход. Такая мера больше подходит для тех, кто периодически загорает на солнце или ходит в солярий, так как без интенсивного воздействия ультрафиолета необходимое количество пигмента образовываться не будет.

Таблица: продукты, богатые веществами, стимулирующими выработку меланина

Витамин А, который образуется из каротина, — жирорастворимый витамин. Поэтому для лучшего усвоения рекомендуется есть содержащие его продукты с растительным маслом, жирной сметаной или сливками.

Можно также пропить витаминный комплекс, содержащий каротин и тирозин. Подобрать подходящий продукт и дозировку поможет врач, исходя из индивидуальных особенностей и потребностей организма.

Для увлажнения кожи изнутри рекомендуется:

• включать в рацион полезные жиры (растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, красную рыбу);
• пить достаточное количество чистой воды. Обычно необходимая доза рассчитывается так: 30 мл на каждый килограмм веса, однако этот показатель может корректироваться исходя из условий проживания, образа жизни и имеющихся заболеваний.

Видео: что есть, чтобы сохранить загар

Деликатное очищение

Чем чаще мы принимаем водные процедуры, тем быстрее уходит загар. Но как бы ни хотелось продлить удовольствие, правила гигиены никто не отменял. Чтобы как можно дольше наслаждаться шоколадным оттенком нужно:

• горячей ванне предпочесть душ;
• использовать мягкие губки вместо жёстких мочалок и щёток для тела;
• применять очищающие средства с натуральным составом, без SLS (Sodium Lauryl Sulfate);
• отказаться от скрабов и пилингов;
• воздержаться от походов в бани и сауны.

Косметические средства

Для поддержания загара лицо и тело нужно баловать косметическими средствами, которые решают одну или несколько задач:

• эффективно увлажняют эпидермис;
• насыщают клетки веществами, стимулирующими выработку меланина;
• имеют в составе красящие вещества, придающие коже более тёмный оттенок.

Если хочется подольше сохранить загар, при выборе косметики для лица и тела стоит избегать продуктов, содержащих осветляющие компоненты: арбутин, койевую кислоту, азелаиновую кислоту, толокнянку, корень солодки, шелковицу белую, витамины С и В3 и др.

Увлажняющие продукты

Хорошо увлажнённая кожа дольше сохранит загар. Особенно эффективны лосьоны и кремы с маркировкой «ультраувлажнение» или «суперувлаженение». Однако они имеют довольно плотную текстуру, поэтому в жаркие дни рекомендуется использовать такие продукты 1–2 раза в неделю, нанося их после вечернего душа. Для ежедневного применения больше подойдут средства с лёгкой консистенцией, которые быстро впитываются, не оставляя на коже плёнки.

Судя по отзывам, хорошо зарекомендовали себя:

• Vichy, NutriExtra (увлажняющий крем для тела);
• Librederm «Лёгкий гиалуроновый крем для тела увлажняющий»;
• Ecolab, Kenyan Body Butter (крем-баттер для тела);
• Janssen, Dry Skin Day Vitalizer (увлажняющий крем для лица).

Фотогалерея: увлажняющие продукты для тела

Закрепители загара

Закрепители загара, или пролонгаторы, — средства, специально предназначенные для продления «жизни» загара. Такие продукты обычно работают за счёт сильных увлажняющих компонентов и успокаивающих веществ (чаще всего пантенола). Иногда в их состав входят:

• антиоксиданты — соединения, которые в какой-то степени нейтрализуют пагубное воздействие на кожу свободных радикалов, образующихся во время загара;
• бронзаторы — компоненты, придающие коже определённый оттенок за счёт собственных красящих свойств;
• ингредиенты, активизирующие выработку меланина;
• вещества, стимулирующие микроциркуляцию крови, что также усиливает синтез красящего пигмента.

Пользуются спросом:

• BelKosmex «Крем для закрепления, усиления и поддержания загара»;
• Michael Kors, After Sun Gelee (желе после солнца);
• Sensai, Silky Bronze (восстанавливающая эмульсия после солнца);
• Clinique, After Sun (бальзам с алоэ после загара);
• SOLBIANCA, After Tan (крем для закрепления загара).

Обычно использование таких средств рекомендуется начинать с первого сеанса загара в солярии или похода на пляж. Наносить их следует на чистую кожу 1–2 раза в день.

Чтобы я не делала — топила себя в литрах гиперувлажнения, специальных лосьонах после загара — кожа начинает скатываться на 5–7 день!

Фотогалерея: средства для закрепления загара

Автозагар

Автозагар — косметическое средство, которое придаёт коже определённый оттенок за счёт содержащихся в составе красящих веществ. Такие продукты подходят для противников чрезмерного облучения ультрафиолетом, которые хотят дольше выглядеть загорелыми.

Эффект автозагара сохраняется несколько дней, поэтому пользоваться им нужно регулярно. Продукт низкого качества может ложиться пятнами и пачкать одежду, придавать коже неестественный оттенок. Чтобы такого не произошло, стоит отдавать предпочтение средствам с хорошей репутацией, например, таким:

• Sensai, Bronzing Gel (гель-бронзатор для лица);
• Chanel, Soleil Identité (автобронзат);
• Essentials Sampar, Hale Simple (крем для тела с эффектом загара);
• Estee Lauder, Bronze Goddess (молочко-автозагар).

Автобронзатор и бронзатор — разновидности автозагара. Бронзатор смывается примерно через 2–3 дня, хороший автобронзатор может оставаться на коже до 7–10 дней.

Автозагар пробовала — у меня по каким-то причинам очень белые руки, тона на три светлее лица, что всегда мне создавало эффект неправильно подобранного тонального, и я покупала автозагары нескольких фирм — два из них смотрелись оранжевыми на мне, хотя по отзывам были самыми «нерыжими». Я выбросила их. Один оставила — xen-tan dark lotion — неплохой, без рыжины, но запах конечно…: -(

Фотогалерея: средства-автозагары

Видео: обзор автозагаров

ЛУЧШИЙ АВТОЗАГАР ТОП 3! DOVE, ST.TROPEZ, LUSH ☀️ АКТИВАТОР ПОСЛЕ ЗАГАРА NIVEA 2 Часть I Oh Christina

Народные средства

Наиболее популярными народными средствами для поддержания загара являются протирания крепким чёрным чаем или кофе либо ванны с добавлением этих напитков. Эффективность этих продуктов на форумах красоты объясняется тем, что они немного подкрашивают кожу, придавая её более тёмный оттенок. Но насколько долго сохранится такой результат? До первого умывания или душа?

Крепкий чай действительно может успокоить покрасневшую после загара кожу. Однако в качестве закрепителя смуглого оттенка он не годится.

Гораздо больший смысл есть в использовании других народных средств:

• Нерафинированные растительные масла холодного отжима (оливковое, кунжутное, персиковое, миндальное, ши, кокосовое и др.). В большинстве растительных масел содержится витамин Е, обладающий мощным антиоксидантным действием, каротин, стимулирующий выработку меланина, и жирные кислоты, питающие и увлажняющие кожу. Поэтому раз в 7–10 дней можно наносить полезные продукты на кожу лица и тела, а затем спустя 15–20 минут смывать тёплой водой с использованием мягкого очищающего средства. Обладательницам жирной кожи лучше не наносить масло на лицо.
• Морковно-оливковая маска для лица. Овощ нужно измельчить на мелкой тёрке, и 2 ст. л. сырья смешать с 1 ст. л. оливкового масла. Затем нанести на лицо на 15 минут и смыть тёплой проточной водой. Использовать эту маску можно раз в 7–10 дней. Её эффективность связана с содержащимися в ней жирными кислотами, витамином Е и каротином.

Маски с огурцом, петрушкой, лимонным соком, куркумой, содой, активированным углём и другие отбеливающие составы следует исключить, чтобы загар держался дольше.

Перед использованием любого косметического средства, покупного или домашнего, нужно проверить реакцию на него кожи. Нанести немного на сгиб локтя и подождать сутки. Если нежелательных проявлений (жжения, шелушения, покраснения и др.) не обнаружится, использовать продукт можно.

Видео: правила сохранения загара

То, как долго продержится загар, в большей степени зависит от того, где и как он был получен, а также от индивидуальных особенностей кожи. Однако сохранить красивый оттенок чуть дольше помогут поддерживающие сеансы в солярии или походы на пляж, рацион, богатый каротином и тирозином, использование особых косметических средств и ограничение или исключение факторов, ускоряющих обновление эпидермиса.

Вопрос-ответ

Что съесть для лучшего загара?

Для лучшего загара стоит включить в рацион продукты, богатые каротиноидами, такие как морковь, сладкий картофель, шпинат и абрикосы, а также продукты с высоким содержанием витаминов A, C и E, например, орехи, семена и цитрусовые. Не забывайте о достаточном потреблении воды для поддержания гидратации кожи.

Как сделать, чтобы загар был шоколадным?

В первый день постарайтесь провести под прямыми солнечными лучами не больше 10–15 минут — это позволит коже привыкнуть к воздействию ультрафиолета и не даст ей сразу же обгореть. Затем это время можно понемногу увеличивать, чтобы сделать цвет более интенсивным и в результате добиться шоколадного оттенка.

Как добиться шоколадного загара на море?

Чтобы загар был красивым, важно загорать постепенно. За 1-2 дня красивый шоколадный загар на море получить нельзя, а вот сгореть можно. Пребывать на солнце в первые дни лучше только в утреннее и вечернее время — по 20-30 минут, не более. Ежедневно время загара можно добавлять на 7-10 минут.

Советы

СОВЕТ №1

Употребляйте продукты, богатые бета-каротином, такие как морковь, сладкий картофель и шпинат. Эти продукты помогают улучшить цвет кожи и поддерживают загар, придавая ей золотистый оттенок.

СОВЕТ №2

Не забывайте про антиоксиданты! Ягоды, орехи и зеленый чай помогут защитить вашу кожу от повреждений, вызванных солнечными лучами, и сохранят загар дольше.

СОВЕТ №3

Пейте достаточно воды. Гидратация важна для поддержания эластичности кожи и предотвращения ее шелушения, что поможет сохранить загар более длительное время.

СОВЕТ №4

Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, авокадо и семена льна. Они способствуют улучшению состояния кожи и помогают сохранить ее здоровый вид.