Целлюлит стал считаться дефектом только в 70–80-х годах прошлого столетия. До сих пор среди профессионалов индустрии красоты не существует единого мнения насчёт того, можно ли назвать апельсиновую корочку серьёзной проблемой — это просто особенность женского организма. Но независимо от степени надуманности проблемы, женщины всегда стремятся быть идеально красивыми и ухоженными, поэтому косметология и медицина предлагают всё новые и новые решения для изгнания целлюлита с бёдер. Классическим средством поддержания фигуры остаётся массаж, который можно сделать в салоне или выполнить самостоятельно в домашних условиях.
Зачем нужен массаж
Часто встречается мнение, что в борьбе против целлюлита массаж — вещь весьма бесполезная: главное — заниматься спортом и правильно питаться. На самом деле массаж сам по себе действительно не поможет, если продолжать сидеть на стуле и есть сомнительную еду. Однако как дополнение к остальному арсеналу оружия против целлюлита, массаж весьма эффективен — не стоит исключать его из вашей стратегии достижения идеальной фигуры.
Природа возникновения целлюлита (или гиноидной липодистрофии по-научному) заключается в нарушении процессов метаболизма на клеточном уровне. Жировые клетки не получают достаточного питания, в результате чего в тканях тела возникают застойные явления. Мы же это видим как пресловутую апельсиновую корочку на бёдрах. Задача массажа — восстановить кровообращения в поражённых зонах и тем самым снова «разогнать» обмен веществ.
Многие врачи считают, что мануальный массаж может стать эффективным инструментом в борьбе с целлюлитом. Специалисты отмечают, что такой массаж способствует улучшению кровообращения и лимфодренажа, что, в свою очередь, помогает уменьшить проявления “апельсиновой корки”. Врачи подчеркивают важность регулярности процедур: для достижения заметных результатов необходимо проходить курс массажа, состоящий из нескольких сеансов.
Кроме того, специалисты рекомендуют сочетать массаж с правильным питанием и физической активностью. Это комплексный подход позволяет не только улучшить внешний вид кожи, но и укрепить здоровье в целом. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с профессионалами, чтобы избежать возможных противопоказаний. В целом, мануальный массаж может стать полезным дополнением к другим методам борьбы с целлюлитом, если применять его с умом и осторожностью.
Где выполнять процедуру: в салоне или дома
Если вы никогда прежде не работали со своим телом и не имеете представления, как выполнять массаж, то имеет смысл обратиться за первой процедурой в салон хотя бы для того, чтобы познакомиться с различными техниками массажа, ведь по описанию часто бывает достаточно тяжело понять, чем, например, пошлёпывание отличается от похлопывания.
С другой стороны, ваша кожа, прежде находившаяся в состоянии покоя, отреагирует на любые изменения — даже если вы просто купите массажёр и будете его регулярно использовать (главное, не бросить после 2–3 раз). Но если у вас есть возможность обратиться к специалисту — то лучше это сделать.
Отнеситесь к выбору массажиста как к выбору врача — со всей серьёзностью. После небрежно выполненного массажа у вас могут остаться синяки или даже болевые ощущения.
Сколько нужно сеансов
Неважно, делаете вы массаж себе самостоятельно или ходите в салон — вам нужно будет проводить процедуры регулярно, ведь результаты станут заметны минимум через 5–6 сеансов. По этой причине в салонах антицеллюлитный массаж часто рассматривается не как отдельная процедура, а как целый курс из 10–15 сеансов длительностью в 40–50 минут. Таких полноценных массажей должно быть не больше 2–3 в неделю — чем запущеннее проблема, тем длиннее и чаще должны быть процедуры.
После окончания курса можно поддерживать кожу в тонусе во время ежедневного ухода за собой, например, используя специальную мочалку или проводя лёгкий массаж перед сном. Раз в месяц для профилактики можно снова обращаться к специалисту, а при необходимости — повторять весь курс через полгода и больше.
Мануальный массаж становится всё более популярным средством в борьбе с целлюлитом. Многие женщины отмечают, что после курса процедур кожа становится более упругой и гладкой. Специалисты подчеркивают, что массаж не только улучшает кровообращение, но и способствует выведению токсинов из организма. Отзывы клиентов часто содержат восторженные комментарии о том, как массаж помогает расслабиться и снять стресс, что также положительно сказывается на общем состоянии кожи. Однако важно помнить, что для достижения заметных результатов необходим комплексный подход: правильное питание, физическая активность и регулярные процедуры. Многие отмечают, что сочетание массажа с домашними средствами, такими как скрабы и масла, усиливает эффект. В целом, мануальный массаж становится не только эффективным, но и приятным способом заботы о себе.
Противопоказания
Как и любой вид ухода за телом, массаж не является панацеей и имеет свои противопоказания:
- проблемы с сосудами — варикоз, тромбоз, тромболефит. Если у вас есть предрасположенность к варикозу, и сосуды расположены близко к поверхности дермы, то вместо избавления от целлюлита, вы рискуете заполучить новую проблему в виде бардовой сеточки на коже;
- болезни кожи, какие-либо её повреждения;
- лучше воздержаться от массажа во время беременности и критических дней.
Массаж: подготовка и выполнение
Перед массажем обязательно очистите тело — сходите в душ, сделайте пилинг, чтобы устранить ороговевший слой кожи и обеспечить путь к более глубоким слоям эпидермиса. Можно запастись маслами или специальными антицеллюлитными средствами — они сделают скольжение рук по коже заметно приятнее. Всегда выполняйте массажные движения от конечностей к центру тела, придерживаясь направления кровотока.
Начинайте массаж всегда с лёгких поглаживаний, чтобы разогреть тело. За рубежом для этого приёма даже существует специальный термин effleurage, позаимствованный из французского языка. Это движение знакомит руки массажиста с вашим телом, даёт понять, насколько оно напряжено или расслаблено. Даже если вы делаете массаж самому себе, начинайте с медленного изучения со своего тела.
Затем можно приступать к приёмам, которые требуют большего применения силы:
- Растирание — техника, похожая на поглаживание, но более интенсивная. Массажист действует с лёгким нажимом.
- Разминание — специалист зажимает вашу кожу между большим и указательным пальцами и легко её перебирает. В антицеллюлитном массаже таким образом удобно продвигаться вверх вдоль бёдер и хорошо промять ягодицы. Однако самостоятельно это будет не столь удобно сделать.
- Похлопывание — подходит для разогрева и хорошо активизирует обменные процессы в вашем организме — вспомните про битьё веником в бане. Ладонь может быть как полностью расправлена, так и собрана в виде чашки. Иногда постукивание может выполняться ребром ладони, кончиками пальцев или даже кулаками.
- Выжимание — массажист плотно прижимает ладонь ребром к коже и словно скребком проводит ею по направлению к центру тела. Можно расположить ладонь вертикально или под углом — зависит от удобства и желаемой степени нажима. Для создания большего давления на мышцы можно делать выжимание, используя предплечье.
- Продавливание — при переходе от поверхностного массажа к глубокому пальцам начнут попадаться плотные узелки под кожей. Массажист легко разминает этот узелок, до тех пор, пока он словно не рассасывает под рукой. Если силы рук недостаточно, продавливание выполняется костяшками пальцев или сгибом локтя. При самостоятельном антицеллюлитном массаже удобно использовать локоть для передней поверхности бёдер в положении сидя.
- Пощипывание — в английском языке эта техника известна как S-massage. Название говорит само за себя — небольшой участок кожи захватывается пальцами, которые движутся в разных направлениях, тем самым формируя складку кожи в форме буквы S. Это движение может оказаться довольно болезненным, однако оно способно «разбудить» застоявшиеся жировые клетки на бёдрах.
- Массаж костяшками пальцев — этот приём можно сравнить с проехавшимся по телу маленьким бульдозером. Массажист перебирает костяшками пальцев по вашему телу, слегка постукивая и нажимая.
Большинство специалистов рекомендуют выпить стакан воды сразу после сеанса и стараться не допускать обезвоживания организма на следующие сутки. Ведь во время интенсивного массажа ткани нашего тела освобождаются от застоев, скопившихся в местах, куда не поступало достаточно крови и лимфы. Питьё воды — залог того, что все лишние вещества будут вымыты из организма, а не вернутся в клетки.
Видео: как убрать целлюлит с помощью массажа
Виды антицеллюлитного массажа
Саму по себе технику массажа всегда удобно сочетать с применением каких-либо вспомогательных средств или инструментов — они не только вносят разнообразие в процедуру, но и в некоторой степени облегчают её, а также ещё больше стимулируют обменные процессы в организме.
Эфирные масла в борьбе с целлюлитом
Аюрведа — индийское учение о поддержании здоровья — рекомендует постоянно выполнять масляный массаж всего тела. Мы же можем ограничиться областью бёдер и живота. Чтобы усилить эффект, добавьте в масло-основу (оливковое, авокадо, виноградных косточек) 2–3 капли эфирного масла. Это может быть эфир апельсина, грейпфрута, бергамота. Во время активной борьбы с целлюлитом такой массаж лучше всего выполнять через день.
Видео: масляный самомассаж бёдер
Медовый массаж
Мёд для массажа нужно подбирать жидкий, но густой — он должен легко наноситься на кожу тонким слоем, но не растекаться совсем. Кристаллизованный также не подойдёт — его придётся растопить до нужной консистенции. Мёд нужно равномерно распределить по нужному участку тела.
Техника медового массажа заключается в сильном нажатии ладонями на кожу, смазанную мёдом. Поверхность ладоней за счёт сладкого лакомства моментально прилипает к бедру, а вот «отлипнуть» становится уже не так легко: кожа сильно натягивается, и ладоням приходится преодолевать сопротивление. За счёт этого происходит экстренный приток крови к зоне, испытывающей раздражение, а значит, клетки получают дополнительное питание. Процесс повторяется до тех пор, пока ладони не станет совсем тяжело отрывать, а мёд не приобретёт неприятный сероватый оттенок за счёт реакции с выделениями человеческой кожи.
Мнения о данной процедуре — диаметрально противоположные. Однозначно, не стоит выбирать для себя этот вид массажа, если имеется аллергия на мёд.
Сказать, что это больно, ничего не сказать, мне было невыносимо, хотя у меня невысокий болевой порог. От целлюлита я не увидела никаких особых изменений, более для меня эффективен спорт, зато какая синяя «красота» была у меня по всему телу, огромные синяки, лопнувшие сосуды, в общем курс пришлось прекратить после 2х сеансов
Медовый массаж просто обожаю. Стаж проведения на своем теле — около 4 лет, из них два месяца -через день. Действительно, бугорки уходят. Но я это отношу не к чудодейственным свойствам меда, а к тому факту, что кожу всячески мяли и истязали регулярное количество времени. Тех же самых результатов можно добиться и баночным массажем, и растираниями щеткой. Все они эффективны тогда, когда делаются не из под палки, а с любовью:)
Использование сухой щётки
Сухой массаж с помощью щётки из натуральной щетины рекомендуют делать перед душем, чтобы кожа не была влажной. Однако это вступает в противоречие с тезисом о том, что массаж нужно делать исключительно на чистую кожу. Компромисс — делать массаж щёткой с утра и идти в душ, или вечером в такие дни, когда вы не успели сильно вспотеть или загрязниться. Щетина должна быть в меру мягкой, чтобы не поцарапать кожу, но и достаточно жёсткой, чтобы все манипуляции возымели свой эффект.
Читайте также:
После массажа может ощущаться лёгкий зуд или жжение — это естественная реакция кожи, которая не будет беспокоить вас долго. Но если неприятные ощущения длятся дольше нескольких минут, то, скорее всего, вам нужна щётка помягче, или же вы переусердствовали с растиранием. Со временем раздражение пройдёт само — если оно доставляет дискомфорт, то используйте увлажняющий крем с успокаивающим эффектом.
…я терпеть не могу боль. И вот тут моя щётка прям идеально подходит под мои критерии. Она одновременно жесткая, шикарно разгоняет кровь по коже, делая её слегка розоватой и в тоже время не расцарапывает меня до смерти и не оставляет синяков.Когда я делала массаж впервые, с меня летела такая труха, мама дорогая!!!! Вы когда нибудь спиливали нарощенные ногти, вот приблизительно столько пыли летело, только с кожи.Но тут прям чувствуешь, что кожа начинает дышать, ведь ей тоже нужен свободный доступ к кислороду. Обязательно после таких процедур нужно принять душ, а для улучшения эффекта борьбы с проблемной кожей, втереть антицеллюлитное средство( масло,гель, крем).
Видео: как делать массаж сухой щёткой
Мочалка избавит от апельсиновой корки
Этот способ позволяет совместить два в одном — использовать мочалку как для очищения кожи, так и в целях избавления от апельсиновой корки. В первую очередь вам понадобится подобрать для себя подходящий инструмент, что довольно субъективно: кому-то больше подходит синтетическая варежка, кому-то — та самая жёсткая щётка, изначально предназначенная для сухого массажа, или твёрдая мочалка с бугристой поверхностью. В любом случае вы должны чувствовать, как ощущает себя ваша кожа, и массировать её достаточно интенсивно и ощутимо, не боясь навредить. Скорее всего, пены от подобных мочалок будет мало, но это не основное их предназначение.
Принимаю ванну 10 минут я на мокрую щетку капаю небольшое количество геля для душа или какого-то масла и давай хорошенько обрабатывать проблемные места (ягодицы и ножки) 10–15 минут. После этого я ополаскиваюсь еще в душе и наношу антицеллюлитный или подтягивающий кремчик, иногда еще и делаю обертывание. После регулярного использования щетки у меня кожа стала более упругой, гладкой, заметила что целлюлит стал менее выраженным
Лучше всего массировать тело круговыми движениями с хорошим нажимом. Время массажа зависит конкретно от вашего индивидуального восприятия: не стоит тереть до боли — наоборот, постарайтесь вызвать приятные ощущения в мышцах и почувствовать, как они откликаются и расслабляются.
Антицеллюлитный массаж — это отличная подстраховка от апельсиновой корочки при условии, что вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом. А возможность сделать самостоятельно ещё больше выделяет его среди других антицеллюлитных процедур. Но помните, что как и в любом другом деле, тут важна регулярность выполнения и знание правильной техники.
Вопрос-ответ
Можно ли с помощью ручного массажа убрать целлюлит?
Существует несколько техник ручного массажа, которые позволяют убрать целлюлит и скорректировать недостатки фигуры. К наиболее распространенным видам массажа относятся: антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый и скульптурный. Подробнее о технике лимфодренажного массажа в нашей статье “Лимфодренажный массаж”.
Как делать антицеллюлитный массаж рук?
Антицеллюлитный массаж рук можно выполнять с помощью круговых и поглаживающих движений, начиная от запястья и поднимаясь к плечам. Используйте массажные масла или кремы для улучшения скольжения и увлажнения кожи. Сосредоточьтесь на проблемных зонах, применяя легкое нажатие и растирание, а также щипковые движения для стимуляции кровообращения. Рекомендуется проводить массаж регулярно, сочетая его с физической активностью и правильным питанием для достижения лучших результатов.
Какой массаж лучше всего убирает целлюлит?
Вакуумно-роликовый массаж – один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом.
-
Читайте также:
Какой эффект от ручного антицеллюлитного массажа?
Антицеллюлитный массаж улучшает обмен веществ, приводит к активизации выработки коллагена и эластина, выводит воду из организма и сжигает лишний жир. Благодаря этому восстанавливается упругость и эластичность кожи, повышается тонус мышц.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом мануального массажа обязательно подготовьте кожу. Используйте скраб или пилинг, чтобы удалить омертвевшие клетки и улучшить кровообращение. Это поможет массажу быть более эффективным и даст возможность активным ингредиентам из кремов или масел лучше впитаться.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Чтобы добиться заметных результатов, проводите мануальный массаж не реже 2-3 раз в неделю. Создайте расписание и придерживайтесь его, чтобы ваши усилия не пропали даром.
СОВЕТ №3
Используйте массажные масла или кремы с антицеллюлитными свойствами. Они не только облегчат скольжение рук по коже, но и помогут улучшить результаты массажа благодаря активным компонентам, которые способствуют расщеплению жировых отложений.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной технике массажа. Используйте круговые движения, похлопывания и разминания, чтобы воздействовать на разные слои кожи и жировую ткань. Изучите видеоуроки или проконсультируйтесь с профессионалом, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.
