Пока кто-то пытается превратиться в «шоколадку» и фанатично ищет способы сделать это как можно скорее, другие думают о том, как уберечься от ультрафиолета. Почему стоит защищаться от солнечных лучей и как это сделать?
Почему не все мечтают о загаре
Дерматологи рекомендуют по возможности отказаться от загара всем, так как ультрафиолет:
- пересушивает кожу;
- замедляет выработку эластина и коллагена — веществ, ответственных за молодость эпидермиса, что может стать причиной раннего старения;
- увеличивает число свободных радикалов, что повышает риск фотостарения и онкологических патологий.
Этому совету следуют далеко не все, но есть люди, для которых здоровье важнее кожи шоколадного оттенка. Да и визуально загар также не каждому нравится.
Я от природы смуглая, но мечтаю стать светлее. Но блин, сейчас весна, хожу в школу и загораю по пути.
Очень не идет загар, поэтому не хочу потемнеть
Кроме того, есть заболевания и состояния, при которых пребывание под прямыми солнечными лучами противопоказано:
- слишком светлая, чувствительная кожа;
- альбинизм — врождённое отсутствие пигмента меланина;
- повышенное давление;
- большое количество родинок и веснушек;
- пигментные пятна;
- аллергия на солнце;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, печени;
- дерматологические патологии;
- высыпания на коже воспалительного и инфекционного характера;
- онкология, в том числе наличие её у кровных родственников;
- сахарный диабет;
- инфекции, в том числе ОРВИ;
- высокая температура;
- прохождение химиотерапии, а также после курса;
- терапия антибиотиками, противовоспалительными препаратами, фотосенсибилизаторами и в течение месяца после лечения;
- обострение любых заболеваний;
- восстановительный период после агрессивных косметических процедур (лазерное воздействие, пилинги, эпиляция, ботокс и т. д.) и др.
Многие люди стремятся избежать загара, который может привести к нежелательным последствиям для кожи. Врачи рекомендуют несколько простых, но эффективных способов защиты от солнечных лучей. Во-первых, использование солнцезащитного крема с высоким SPF является обязательным. Это поможет предотвратить не только загар, но и повреждение кожи. Во-вторых, стоит выбирать одежду из легких, но плотных тканей, которые закрывают большую часть тела. Шляпы и солнцезащитные очки также помогут защитить лицо и глаза от ультрафиолетового излучения. Кроме того, врачи советуют избегать солнечных лучей в часы пик, когда их интенсивность максимальна. Правильное поведение на солнце поможет сохранить здоровье кожи и избежать нежелательных последствий.
Видео: мнение врача о загаре
Как не загорать или загорать меньше
Уберечься от ультрафиолета поможет комплексный подход.
Многие люди стремятся избежать загара, который ассоциируется с темным оттенком кожи, называемым «шоколадкой». В социальных сетях и на форумах активно обсуждаются способы защиты от солнца. Одним из самых популярных методов является использование солнцезащитных кремов с высоким SPF. Они помогают предотвратить не только загар, но и повреждение кожи. Также рекомендуется носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, которая защищает от ультрафиолетовых лучей.
Некоторые предпочитают проводить время в тени или использовать зонты на пляже. Важно помнить о правильном режиме питья, чтобы поддерживать кожу увлажненной. Кроме того, многие делятся опытом о том, как полезно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды и зелень, которые помогают защитить кожу изнутри. В конечном итоге, каждый выбирает свой путь к здоровой и светлой коже, но главное — заботиться о себе и своем здоровье.
Правила пребывания на улице
Находясь в помещении, мы оберегаем себя от действия ультрафиолетовых лучей. Однако всю жизнь провести в замкнутом пространстве невозможно, поэтому в жаркие и тёплые деньки нужно соблюдать простые рекомендации:
- избегать пребывания на улице в пик высокой солнечной активности: с 10–11 до 15–17 (в зависимости от региона);
- стараться выбирать маршруты, пролегающие в тени: можно ходить по аллеям и дворам;
- посещая летние кафе, выбирать место под навесом, а на пляже расположиться под зонтом или под деревом.
Однако для большинства длительные пешие прогулки в летний день, отдых на пляже, посещение мероприятий, проходящих на залитых солнцем площадях неизбежны, поэтому стоит позаботиться и о других методах защиты.
На пляже воздействие ультрафиолета более агрессивное за счёт того, что песок и вода отражают солнечные лучи.
Одежда и аксессуары
Одежда, полностью закрывающая тело, — самая надёжная защита от солнечных лучей. Рекомендуется выбирать изделия из натурального хлопка или льна светлых оттенков: в таких вещах не будет жарко даже в летний зной.
Чтобы защитить лицо, рекомендуется обзавестись:
- шляпой с широкими полями или кепкой с длинным козырьком — они создают тень, не давая солнечным лучам попасть на лицо;
- солнцезащитные очки — оберегают нежную кожу вокруг глаз и сетчатку.
Наиболее эффективный «защитный» аксессуар — зонтик. Это может быть обычная модель от дождя либо облегчённый вариант, специально предназначенный для прогулок под солнцем. Минус зонта в том, что его приходится держать, и руки всё время заняты.
Косметические средства
Есть косметические средства, которые повышают чувствительность кожи к солнцу, а есть те, которые оберегают её от ультрафиолета.
От чего отказаться
Выходя на улицу в солнечный день, не рекомендуется наносить на кожу:
- духи;
- дезодоранты (исключение — продукты без отдушек);
- эфирные масла, особенно цитрусовые, бергамота, розмарина, мускуса, вербены, сандалового дерева.
Некоторые косметические средства содержат вещества, снимающие ороговевшие частицы эпидермиса, делая кожу более подверженной воздействию солнца. К ним относятся:
- салициловая кислота (бета-гидроксикислота);
- гликолевая кислота (альфа-гидроксикислота);
- ретин-А (третиноин).
Поэтому прежде чем нанести что-то на лицо или тело, стоит внимательно изучить состав средства.
Дерматологи рекомендуют весной и летом отказаться от плотных тональных средств, заменив их более лёгкими по текстуре ВВ-кремами.
Что купить
В продаже есть солнцезащитные средства, содержащие особые фильтры, которые поглощают (химические) либо отражают (физические) УФ-лучи.
Таблица: специфика и примеры солнцезащитных средств с разными фильтрами
| Тип фильтра | Специфика | Примеры |
|---|---|---|
| Физический |
|
|
| Химический |
|
|
Фотогалерея: солнцезащитные средства с фильтрами
То, насколько эффективно средство оберегает от солнца, определяется показателем SPF, который колеблется от 2 до 50. Степень «мощности» следует выбирать с учётом своего фототипа. В соответствии с наиболее распространённой классификацией Фицпатрика, их 6, но только 4 нуждаются в защите.
Таблица: как выбрать степень SPF в соответствии с фототипом
| Название фототипа | Описание | Минимальный уровень SPF |
|---|---|---|
| Кельтский (1-й фототип) |
|
50+ |
| Светлый европейский (2-й фототип, нордический, скандинавский, арийский) |
|
20 |
| Тёмный европейский (3-й фототип) |
|
15 |
| Средиземноморский (4-й фототип, южно-европейский) |
|
6 |
Я загораю очень быстро, но ужасно не люблю загар, поэтому никогда не ношу на улице одежду с коротким рукавом и с декольте, ещё не выхожу летом на улицу, не намазав лицо сильным солнцезащитным кремом и не надев кепку с большим козырьком. Такая уж у меня кожа, что только такие радикальные меры помогают. Зато я сейчас прямо как белоснежка уже 4 года, притом, что каждый год на море отдыхаю по 3 недели.
Видео: о солнцезащитных средствах
Домашние средства от загара
Домашние средства от загара можно разделить на 2 категории:
- обладающие защитными свойствами;
- обеспечивающие осветляющее действие.
Крема с защитными свойствами изготавливаются на основе нерафинированных растительных масел холодного отжима. Большинство из них обладают SPF от 2 до 6, более редкие — семян моркови и тёмной малины — от 25 до 50.
Дерматологи отмечают, что масла, наоборот, могут спровоцировать ожог, поэтому при изготовлении самодельного крема нужно добавлять в его состав физический фильтр — оксид цинка или диоксид титана. Их можно купить в аптеке или интернет-магазине.
Для изготовления домашних средств нежелательно использовать микронизированные формы выпуска веществ, так как они проникают глубоко в кожу и могут нанести вред здоровью.
Концентрация физического фильтра и определяет степень защиты домашнего средства.
Таблица: уровень защиты домашнего средства в зависимости от концентрации физического фильтра
| Степень защиты | Концентрация оксида цинка (в %) | Концентрация диоксида титана (в %) |
|---|---|---|
| Низкая | 5 | 4 |
| Средняя | 10 | 8 |
| Высокая | 15 | 12 |
| Максимальная | 25 | 20 |
Вот один из рецептов домашнего солнцезащитного крема, SPF которого около 20:
- Растопить на паровой бане по 2 столовые ложки масла какао и масла ши.
- Снять с огня и примешать столовую ложку оксида цинка.
- Перелить в ёмкость из тёмного стекла и остудить, периодически помешивая.
Состав наносить за 20–30 минут до выхода на улицу.
В качестве осветляющих средств можно использовать сок лимона, петрушки или огурца. Любым из этих продуктов рекомендуется протирать кожу 1–2 раза в день. Однако использовать продукты перед выходом на улицу нельзя: содержащиеся в них вещества могут повысить чувствительность кожи к солнцу.
Перед применением домашнего или покупного средства необходимо сделать аллерготест. Нанести немного продукта на сгиб локтя и выждать сутки. Использовать состав можно, если не обнаружилось нежелательных реакций (жжения, сыпи, покраснения, шелушения и т. д.).
Видео: домашний солнцезащитный крем
Рацион
Чтобы сгладить последствия ультрафиолетового воздействия, в рацион рекомендуется включать продукты, богатые антиоксидантами — веществами, снижающими количество свободных радикалов в организме:
Читайте также:
- вишню, чернику, смородину, ежевику и другие тёмные ягоды;
- нерафинированные растительные масла холодного отжима;
- пряности (орегано, розмарин, куркуму, базилик, гвоздику, шафран);
- гранат;
- лук и чеснок;
- красный перец;
- брокколи, баклажаны, свёклу и др.
Но есть и продукты, которые повышают чувствительность кожи к солнцу. В ясные дни нежелательно употреблять:
- сельдерей;
- фенхель;
- петрушку;
- укроп;
- инжир;
- лайм и лимон.
Фоточувствительность повышают некоторые лекарства:
- антибиотики;
- нестероидные противовоспалительные средства;
- отдельные противогрибковые препараты;
- диуретики;
- производные сульфонилмочевины;
- трициклические антидепрессанты;
- оральные контрацептивы;
- антигистаминные препараты.
Защищать кожу от ультрафиолетовых лучей — разумное решение. Самый надёжный способ — закрытая одежда из натуральных материалов, головные уборы с полями и солнечные очки. В качестве дополнительных мер безопасности нужно следовать правилам поведения на улице, использовать специальные косметические средства и включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами.
Вопрос-ответ
Какие средства защиты от солнца наиболее эффективны?
Наиболее эффективными средствами защиты от солнца являются солнцезащитные кремы с высоким SPF (не менее 30), которые защищают от UVA и UVB лучей. Также рекомендуется использовать физические барьеры, такие как одежда с длинными рукавами, широкие шляпы и солнцезащитные очки.
Как правильно наносить солнцезащитный крем?
Солнцезащитный крем следует наносить за 15-30 минут до выхода на солнце, чтобы он успел впитаться и начать действовать. Наносите достаточное количество крема (около одной унции для всего тела) и не забывайте обновлять его каждые 2 часа, а также после купания или потения.
Можно ли избежать загара, если проводить время на улице?
Да, можно избежать загара, если соблюдать определенные меры предосторожности. Старайтесь находиться в тени, особенно в часы пиковой солнечной активности (с 10 до 16 часов), носите защитную одежду и регулярно используйте солнцезащитные средства.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF. Наносите его на кожу за 30 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые два часа, особенно после купания или потения. Это поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
СОВЕТ №2
Одевайтесь в светлую и свободную одежду из натуральных тканей. Она не только защитит вашу кожу от солнечных лучей, но и позволит телу дышать, что особенно важно в жаркую погоду.
СОВЕТ №3
Ищите тень в самые жаркие часы дня, обычно с 10 до 16 часов. Это поможет минимизировать воздействие солнечных лучей и снизить риск перегрева.
СОВЕТ №4
Не забывайте о головных уборах и солнцезащитных очках. Шляпа с широкими полями и очки с UV-защитой помогут защитить вашу голову и глаза от солнца, что также важно для общего комфорта и здоровья.
