Лето — период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов — целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.
Причины появления целлюлита на руках
Целлюлит — проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа — буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.
Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.
Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.
Врачи отмечают, что целлюлит на руках — это распространенная проблема, которая может возникать как у женщин, так и у мужчин. Специалисты рекомендуют комплексный подход к решению этой проблемы. В первую очередь, важно обратить внимание на питание: уменьшение потребления сахара и насыщенных жиров может значительно улучшить состояние кожи.
Физическая активность также играет ключевую роль. Упражнения, направленные на укрепление мышц рук, помогут улучшить тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита. Врачи советуют включать в тренировочный процесс как кардионагрузки, так и силовые упражнения.
Кроме того, существуют различные процедуры, такие как массажи, обертывания и аппаратные методики, которые могут помочь в борьбе с целлюлитом. Однако важно помнить, что результаты будут заметны только при регулярном применении и сочетании с правильным образом жизни. Врачи подчеркивают, что перед началом любых процедур стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы выбрать наиболее подходящий метод.
Почему возникает целлюлит
Причин возникновения целлюлита множество:
- лишний вес;
- нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
- нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
- повышение вязкости крови;
- наследственность;
- малоподвижный образ жизни;
- стрессы;
- подкожные инфекции.
Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.
Видео: целлюлит и его причины
Многие женщины сталкиваются с проблемой целлюлита на руках и активно ищут способы его устранения. В отзывах можно встретить разнообразные мнения о процедурах и рецептах, которые обещают улучшить состояние кожи. Некоторые отмечают эффективность массажей и обертываний с использованием натуральных масел, таких как оливковое или кокосовое. Другие предпочитают более современные методы, такие как ультразвуковая терапия или лазерные процедуры, которые, по их словам, дают быстрые результаты.
Однако не все согласны с тем, что косметические процедуры являются единственным решением. Многие женщины подчеркивают важность комплексного подхода, включая правильное питание и физическую активность. В конечном итоге, каждая находит свой путь в борьбе с целлюлитом, и опыт других может стать полезным ориентиром в этом процессе.
Может ли быть целлюлит на руках у худых
Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.
Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.
Способы избавления от целлюлита на руках
Комплексный подход — лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант — здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.
Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.
Домашние рецепты
В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.
Сахарный скраб
Главный ингредиент скраба — тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.
В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.
Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:
- Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
- Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
- Тщательно перемешайте средство.
Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.
Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.
Видео: кофейно-медовый антицеллюлитный скраб
https://youtube.com/watch?v=BtNplVoRJ1s
Обёртывание-компресс с водорослями
Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:
- 2 ст. л. натурального мёда;
- 2 ст. л. водоросли ламинарии;
- 1 желток куриного яйца;
- 10 капель эфирного масла грейпфрута;
- 20 капель камфорного масла.
Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.
Обёртывание производят следующим образом:
- Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–400C.
- Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
- Растопленный мёд и водоросли соединить.
- В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
- Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
- Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.
Задача плёнки — не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.
Видео: горчичное обёртывание на дому
Перцовый пластырь от целлюлита на руках
Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:
- заболеваний суставов и разогревания мышц;
- артрита;
- ревматизма;
- остеохондроза;
- кашля, простуды и лёгких форм гриппа.
В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.
Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.
После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.
Медовый домашний крем
В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.
Для приготовления крема необходимо:
- Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
- Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
- Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.
Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.
После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.
Косметические процедуры
Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.
Контрастный душ
Контрастный душ — универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:
- ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант — утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
- вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний — холодной;
- нельзя мочить голову во время контрастного душа;
- менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.
Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:
- горячая струя;
- холодная струя;
- 20 секунд растираний.
Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.
Антицеллюлитный массаж
Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне — антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса — улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:
- поглаживания;
- хлопки;
- разминания;
- давление.
При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.
Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:
- Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
- Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
- На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
- Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
- В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.
Для домашнего массажа можно использовать подручные средства — ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.
Баночный массаж в домашних условиях — видео
Профилактика
Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:
- упражнения для проблемных зон;
- здоровое питание;
- правильно подобранный уход.
Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.
Антицеллюлитная диета
Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.
Лето — сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.
Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин — злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.
Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.
Упражнения от целлюлита на руках
Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке — махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.
После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:
- Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
- Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
- Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
- Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.
Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.
Видео: антицеллюлитные упражнения для рук
Отзывы
Одно из простейших эффективных и дешёвых средств для борьбы с ненавистной женщинам апельсиновой коркой в ненужных местах — антицеллюлитное обертывание. Эффект при регулярном применении вас порадует. Кожа стала более подтянутой, а корка апельсиновая менее заметна.
Начала делать контрастный душ недавно.Пока,естественно,результата на мои отложения не жду т.к слишком рано.Но то что душ бодрит,это точно Заряжает на целый день,только вечером я контрастный не делаю т.к потом мучает бессонница.
Справиться с целлюлитом на руках в домашних условиях можно при помощи народных средств и регулярных косметических процедур. Поддерживать достигнутый результат в дальнейшем помогут несложные физические упражнения и здоровый рацион. Главное — не ставить преград в достижении цели и усердно работать над красотой своего тела. Результат не заставит себя ждать!
Вопрос-ответ
Как избавиться от целлюлита на руках?
Целлюлит на руках встречается реже всего. Он появляется, если есть остеохондроз, повышенный холестерин, защемление позвоночника в зоне шеи и грудном отделе. Если нарушена микроциркуляция крови и лимфы в плечевом поясе, то возрастает риск развития дефектов кожи.
Что реально убирает целлюлит?
Массаж и уход за кожей. Ручной массаж (разминание, похлопывания) или вакуумные банки. Аппаратные методы (LPG, RF-лифтинг, кавитация) – в салоне. Скрабы и обёртывания (кофе, глина, водоросли) – улучшают микроциркуляцию. Кремы с кофеином, ретинолом, L-карнитином – временно подтягивают кожу.
Какая процедура самая эффективная против целлюлита?
Мезотерапия — методика, которая подразумевает введение под кожу специальных средств и имеет несколько видов. Инъекционная. Самый эффективный метод, но и самый травматичный и болезненный.
Можно ли ручным массажем убрать целлюлит?
Существует несколько техник ручного массажа, которые позволяют убрать целлюлит и скорректировать недостатки фигуры. К наиболее распространенным видам массажа относятся антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый и скульптурный. Подробнее о технике лимфодренажного массажа в нашей статье “Лимфодренажный массаж”.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для рук, такие как отжимания, подтягивания и различные виды жима. Это поможет укрепить мышцы и улучшить тонус кожи, что может снизить видимость целлюлита.
СОВЕТ №2
Используйте скрабы и массажные средства с натуральными ингредиентами, такими как кофе, сахар или морская соль. Массаж помогает улучшить кровообращение и способствует выведению токсинов, что может уменьшить проявления целлюлита.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой рацион. Увеличьте потребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты и овощи, и уменьшите количество сахара и обработанных продуктов. Это поможет улучшить общее состояние кожи и снизить риск появления целлюлита.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать кожу увлажненной и способствовать выведению токсинов из организма.
