Красивый шоколадный загар — мечта многих женщин и мужчин. Но получить его не так просто, иногда итогом долгого и упорного лежания под солнцем становится лишь краснота и облезающая кожа. Чтобы такого не произошло, нужно загорать в правильные часы.
В какое время суток лучше загорать на солнце
Загар появляется в результате воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. В небольших дозах ультрафиолет полезен для человека — он участвует в образовании витамина D и эндорфинов, гормонов радости. Но когда ультрафиолета слишком много, начинаются проблемы.
Как же понять, когда кожа получает достаточно лучей, а когда — слишком много? Дело в том, что в течение дня солнце посылает на нашу планету разное количество ультрафиолета. Больше всего лучей поступает на Землю днём, когда солнце находится в зените. В эти часы загорать не стоит, так как организм может получить слишком много ультрафиолета.
Специалисты выделяют две периода для безопасного загара — до 11 часов и после 16. Именно в это время выделяется допустимая доза ультрафиолетового излучения. Конечно, если загорать только утром и вечером, то кожа обретёт красивый цвет не сразу, зато шоколадный оттенок сохранится надолго.
Хотя утренние и вечерние часы являются безопасными, это не значит, что можно валяться на пляже всё время. Врачи считают, что загорать можно не больше 2 часов в день. Но идти к этому нужно постепенно. В первый день полежите на солнце не более 20 минут, потом это время можно увеличивать примерно на 10 минут ежедневно.
Не стоит забывать и о температуре. Если она превышает 25 °C, то загар даже в утренние и вечерние часы не будет безопасным — есть риск теплового удара. Находясь в местах с очень жарким климатом, проводите под солнцем не более 5 минут в день.
Безопасные часы не зависят от страны, в которой вы находитесь, они везде одинаковы. Но если вы отдыхаете у моря, особенно важно соблюдать осторожность. Прохладный бриз от воды может скрыть то, насколько высока температура воздуха, поэтому следите за тем, в какое время вы загораете и сколько минут лежите под солнцем.
Наличие облаков тоже не делает загар безопасным. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи не задерживаются в облаках, а спокойно проходят сквозь них. Вы не чувствуете жара, из-за чего может возникнуть иллюзия того, что загорать безопасно. На самом деле это не так. Независимо от погодных условий принимайте солнечные ванны до 11 или после 16 часов.
Врачи единодушны в том, что время, проведенное на солнце, должно быть тщательно продумано. Наиболее безопасные часы для загара — это утренние и вечерние, когда солнце находится низко над горизонтом. В это время уровень ультрафиолетового излучения минимален, что снижает риск солнечных ожогов и долгосрочных повреждений кожи. Опасные часы, как правило, приходятся на период с 10 до 16 часов, когда интенсивность UV-излучения достигает своего пика. Врачи рекомендуют избегать прямых солнечных лучей в это время, особенно для людей с чувствительной кожей или предрасположенностью к раку кожи. Использование солнцезащитных средств и ношение защитной одежды также является важной частью безопасного загара.
Опасность загара в дневное время
Солнечные ванны в дневное время намного опаснее, чем может показаться. Первая и самая очевидная причина — качество загара. В пик солнечной активности велика возможность обгореть. Кожа покраснеет и облезет, такой загар будет недолговечным. Солнечные ожоги очень вредны для кожи. Она быстрее стареет, могут возникнуть пигментные пятна, повышается риск возникновения онкологии.
Помимо солнечного ожога, в дневные (самые жаркие) часы можно легко получить солнечный удар, который проявляется тошнотой, вялостью, головной болью, тяжестью в груди, иногда даже обмороками.
Мнения о том, в какое время лучше загорать, варьируются, но большинство экспертов сходятся на том, что безопаснее всего это делать в утренние и вечерние часы. С 10 до 16 часов солнечные лучи наиболее интенсивны, и именно в это время риск получить солнечный ожог значительно возрастает. Многие люди отмечают, что утренний загар, когда солнце только начинает подниматься, приносит приятные ощущения и не так опасен для кожи. Вечерние часы также хороши, так как солнце уже не так активно, и можно насладиться теплом без вреда для здоровья. Тем не менее, важно помнить о защите: использование солнцезащитного крема и головных уборов поможет избежать негативных последствий.
Видео: как загорать, чтобы не сгорать
Загорать днём, когда солнце активно, не только неэффективно, но и опасно. Чтобы получить красивый загар и не навредить здоровью, следуйте правилам, находитесь под солнцем только в подходящее время.
Вопрос-ответ
Какие часы самые опасные на солнце?
Какое время наиболее опасно для загара? В середине дня солнце самое активное — категорически не рекомендуется загорать с 11 до 16 часов.
Во сколько часов солнце не опасно?
Никогда не загорайте с 11 до 16 часов дня. В этот промежуток времени солнце наиболее опасно, и вы рискуете попросту «сгореть». Оптимальное время для загара — с 8 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера.
Когда самое безопасное солнце для загара?
Выбирайте безопасные часы. Наиболее агрессивны ультрафиолетовые лучи в период с 12:00 до 15:00. Пребывая на пляже в это время, высоки риски ожогов кожи. Получить безопасный загар можно с 8 до 11 утра и после 16:00 при использовании санскрина.
Почему нельзя загорать с 12 до 16?
Противопоказано загорать в обеденное время, когда солнце особенно сильно обжигает кожу. Спрятавшись под соломенный зонтик, люди думают, что они защитились от солнца. Это не так, лучи проникают и сквозь защиту.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте солнечных лучей в часы пик, с 10:00 до 16:00. В это время ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивное, что увеличивает риск солнечных ожогов и долгосрочных повреждений кожи.
СОВЕТ №2
Если вы планируете загорать, выбирайте утренние или вечерние часы, когда солнце менее активно. Это поможет вам получить загар без вреда для кожи и снизит риск перегрева.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, даже в безопасные часы. Это поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия UV-лучей и предотвратит преждевременное старение кожи.
СОВЕТ №4
Следите за погодными условиями и индексом UV. Даже в облачные дни ультрафиолетовые лучи могут быть опасными, поэтому проверяйте прогноз и планируйте время на солнце соответственно.
